ВИТАМИН К: зачем нужен и откуда его получить 🥑
⠀
Каждый витамин важен и нужен организму. Всё всегда работает в комплексе ☝🏻 Так для чего же необходим К:
⠀
— делает кости прочнее;
— улучшает пищеварение;
— улучшает свертываемость крови;
— укрепляет сосуды и артерии;
— улучшает работу почек;
— повышает чувствительность к инсулину при преддиабете.
⠀
Симптомы дефицита витамина К:
— долгий процесс заживления ран;
— отёчность и кровоточивость дёсен;
— лёгкое появление синяков;
— хрящевая кальцификация.
⠀
Тогда из каких продуктов мы можем его получить? Список довольно большой и вкусный! 😋
K1 можно получить из зеленых овощей и фруктов (капуста, шпинат, спаржа, авокадо, киви, водоросли). K2 содержится в печени, сыре, яичном желтке, твороге, ферментированных бобах.
⠀
Питайтесь разнообразно и будьте здоровы 💚
⠀