Ешьте досыта в один прием пищи

Если мы не перекусываем в течение дня, а съедаем нужный объем пищи за 2-4 приема, гормоны голода и насыщения — грелин и лептин работают оптимально.

📍Это позволяет создать более глубокое чувство насыщения и помогает нам распознавать истинный физический голод, который появляется через 4-6 часов после сбалансированного приема пищи.