" Почему я не худею? "

В подавляющем большинстве случаев прибавка массы тела наступает при избыточном потреблении калорий с пищей. Т.е. поступает в организм калорий больше чем тратится.

Для снижения массы тела ситуацию нужно развернуть на 180 градусов. Организм должен больше тратить , чем получать.

Как тратить больше?

Увеличить физическую активность. Самое простое-ходьба. Ежедневная ходьба не менее 40 мин в день.
Но что же делать если физической активности хватает и едим не много, а вес стоит или еще хуже набирается?

▫️Во-первых, нужно выяснить а действительно ли количество потребляемых калорий не превышает должного уровня.

▫️Во-вторых, прибавка массы тела может быть следствием слишком большого дефицита калорий.
При таком дефиците организм может просто начинать накапливать энергию, откладывая ее в депо. Это выглядит как рост подкожно-жировой клетчатки.

▫️В-третьих, на фоне адекватного поступления калорий с пищей и физических нагрузках масса тела может расти в связи с выраженными дефицитами витаминов и микроэлементов. Например, при железодефиците организму просто не хватает сил расходовать поступающую энергию.

Будьте здоровы!