🗓 22 – 28 января
Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью
ПРЕГРАВИДАРНАЯ ПОДГОТОВКА
Термин «прегравидарная» происходит от латинского “gravida” - беременность. Прегравидарная подготовка, в переводе с латинского, дословно означает «предшествующая беременности».
Планирование беременности (прегравидарная подготовка) — это комплекс профилактических мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, а также уменьшение числа осложнений во время беременности и родов.
Подготовку рекомендуют начинать за 3–4 месяца до планируемого зачатия.
Будущим мамам и папам необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Рекомендации БУДУЩЕЙ МАМЕ 👩🦱
▶ Обратите пристальное внимание на свое здоровье за несколько месяцев до зачатия. Заранее посетите всех специалистов во избежание проблем при беременности.
▶ Займитесь укреплением своего здоровья: больше гуляйте, желательно быстрым шагом, что повышает выносливость и благотворно влияет на сердечную мышцу, закаляйтесь и старайтесь избегать стрессов.
▶ Делайте зарядку, уделив особое внимание упражнениям на тренировку пресса.
▶ Рекомендуется прекратить употребление гормональных контрацептивов за 2–3 месяца до планируемого зачатия (то же относится и к внутриматочной спирали). Это следует сделать для того, чтобы восстановить эндометрий — внутренний слой матки, функцией которого является питание оплодотворенной яйцеклетки и формирование плаценты для роста и развития плода.
▶ Также за 2–3 месяца до зачатия стоит исключить алкогольные напитки, любой перегрев, в том числе посещение сауны или бани.
▶ Обязательным будет соблюдение режима питания. Одна из рекомендаций — съедать не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов ежедневно. Главный витамин для будущей мамы — витамин В9 (фолиевая кислота). Его дефицит может спровоцировать различные патологии у будущего ребенка (задержка умственного развития, образование заячьей губы, дефект нервной трубки и прочие аномалии) и даже его потерю. Витамин В9 содержится в апельсинах, абрикосах, бананах, тыкве, моркови, свекле, печени, курином мясе, яйцах, сыре, твороге, тунце и лососе. Необходимая суточная доза этого витамина при планировании беременности — 400 мг и, если начать прием за 2 месяца до беременности, дефицит в организме восполнится.
▶ Обязательно проходите в соответствии с вашим возрастом рекомендуемые терапевтом комплексные профилактические осмотры.
👨О рекомендациях для БУДУЩИХ ПАП расскажем в следующем посте (продолжение следует).
Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!
Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью
ПРЕГРАВИДАРНАЯ ПОДГОТОВКА
Термин «прегравидарная» происходит от латинского “gravida” - беременность. Прегравидарная подготовка, в переводе с латинского, дословно означает «предшествующая беременности».
Планирование беременности (прегравидарная подготовка) — это комплекс профилактических мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, а также уменьшение числа осложнений во время беременности и родов.
Подготовку рекомендуют начинать за 3–4 месяца до планируемого зачатия.
Будущим мамам и папам необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Рекомендации БУДУЩЕЙ МАМЕ 👩🦱
▶ Обратите пристальное внимание на свое здоровье за несколько месяцев до зачатия. Заранее посетите всех специалистов во избежание проблем при беременности.
▶ Займитесь укреплением своего здоровья: больше гуляйте, желательно быстрым шагом, что повышает выносливость и благотворно влияет на сердечную мышцу, закаляйтесь и старайтесь избегать стрессов.
▶ Делайте зарядку, уделив особое внимание упражнениям на тренировку пресса.
▶ Рекомендуется прекратить употребление гормональных контрацептивов за 2–3 месяца до планируемого зачатия (то же относится и к внутриматочной спирали). Это следует сделать для того, чтобы восстановить эндометрий — внутренний слой матки, функцией которого является питание оплодотворенной яйцеклетки и формирование плаценты для роста и развития плода.
▶ Также за 2–3 месяца до зачатия стоит исключить алкогольные напитки, любой перегрев, в том числе посещение сауны или бани.
▶ Обязательным будет соблюдение режима питания. Одна из рекомендаций — съедать не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов ежедневно. Главный витамин для будущей мамы — витамин В9 (фолиевая кислота). Его дефицит может спровоцировать различные патологии у будущего ребенка (задержка умственного развития, образование заячьей губы, дефект нервной трубки и прочие аномалии) и даже его потерю. Витамин В9 содержится в апельсинах, абрикосах, бананах, тыкве, моркови, свекле, печени, курином мясе, яйцах, сыре, твороге, тунце и лососе. Необходимая суточная доза этого витамина при планировании беременности — 400 мг и, если начать прием за 2 месяца до беременности, дефицит в организме восполнится.
▶ Обязательно проходите в соответствии с вашим возрастом рекомендуемые терапевтом комплексные профилактические осмотры.
👨О рекомендациях для БУДУЩИХ ПАП расскажем в следующем посте (продолжение следует).
Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!
Источник: https://vk.com/wall-187614858_2337
Пост №5927, опубликован 22 янв 2024