🗓 9 - 15 января - Неделя продвижения активного образа жизни

«ЖИЗНЬ требует движения.
Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие»
Аристотель, древнегреческий ученый и философ (384–322 гг. до новой эры)

Но у цифрового поколения, погруженного в технологии, свои представления о жизни.
Абсолютное большинство молодых россиян, подростков просто живет в сетях, не выпуская из рук гаджеты, телефоны, зависает в виртуальном мире, где нет места не только спорту, но даже элементарному движению.

ℹ ДОКАЗАНО,
что при недостатке движения
👉 в первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат (уменьшается объем мышечной массы и есть риск заработать себе остеопороз, остеоартроз, остеохондроз и др.).
Но не только,
👉 страдают легкие (уменьшается их емкость, нарушается легочная вентиляция и интенсивность газообмена).
👉 Не меньший, если не больший, удар сидячий образ жизни наносит и сердечно-сосудистой системе: сердечная мышца хуже снабжается кровью, возникает склероз (уплотнение стенок сосудов), нарушается частота сокращений сердца и скачет артериальное давление.
👉 Ухудшается и кровоснабжение мозга (к нему доставляется меньше кислорода).
👉 И, как следствие, человек быстрее утомляется, его мучают слабость, бессонница и т.д. В итоге — снижается трудоспособность человека и в целом умственная активность.
👉 Но и это еще не все: при отсутствии нормального движения пища задерживается в желудке, кишечник работает плохо. В организме замедляется процесс расщепления жиров и нарушается энергетический обмен веществ, необходимый для превращения глюкозы в жирные кислоты. И человек невольно набирает лишний вес.

😨 Все эти негативные изменения в организме пассивного человека происходят медленно, незаметно. Более того, если ничего не менять в образе жизни, они неотвратимо будут нарастать изо дня в день.

👨‍⚕️ Ученые доказали: те, кто ведет малоподвижный, сидячий образ жизни, живут меньше.

❗АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ = здоровый образ жизни (ЗОЖ)❗

Эта формула для каждого должна быть как аксиома не требующая доказательств.

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, это все то время, которое вы не тратите на бесполезное лежание на диване с пультом в руках и сидение за компьютером, наблюдая в социальных сетях за насыщенной и активной жизнью других людей.

По данным 🌍 Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от 60 до 85% населения во всем мире не получают достаточной физической активности.

❄ ЗИМА – прекрасное время года и для повышения физической активности Ваших детей, сезон раздолья для зимних игр и забав на свежем воздухе.
Сколько веселья, радости и удовольствия доставят детям игры в снежки, ходьба на ⛷лыжах, катание на ⛸ коньках и 🛷 санках, спуски с ледяных горок!
Даже просто прогулки по зимнему лесу всей семьей принесут здоровье и незабываемые впечатления!

Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!