Чем полезна ходьба
⠀
✅ Ходьба полезна для сердца. Она способствует снижению давления и холестерина в крови. Кроме этого, уменьшает риск сердечных приступов.
⠀
✅ Улучшается настроение. Даже 10 минут ходьбы в спокойном темпе способствует выбросу в кровь гормонов: эндорфин, дофамина, серотонина. Эти гормоны отвечают за хорошее настроение.
⠀
✅ За 30 минутную прогулку можно сжечь 200 ккал. Кроме этого, если вы занимаетесь регулярно, то усиливается ваш метаболизм, и калории продолжают сжигаться.
⠀
✅ Укрепляются кости. Ходьба – отличная профилактика переломов, остеопороза и остеоартрита.
А сколько в день обычно проходите вы?