Пришли настоящие холода, а вместе с ними активизировался “сезон простуд”.
Вот несколько советов, как укрепить организм и защититься от вирусов ⬇️

1. Бегайте или гуляйте на свежем воздухе 🏃‍♂️ Даже в холодное время года легкие пробежки закаляют, укрепляют иммунитет и насыщают организм влажным и свежим воздухом, которого зимой не хватает 💨 Если вы бегаете только в теплое время года, перерыв на зиму нарушит прогресс.

2. Плавайте в бассейне 🏊 Плавание не только улучшает осанку, развивает все группы мышц и тонизирует тело, но и укрепляет иммунитет. Оно увлажняет слизистые оболочки и восстанавливает их барьерные функции, улучшает кровообращение и дыхание

3. Восстановите режим сна 😴 Во сне активно идут все восстановительные процессы в организме, поэтому полноценный ночной сон важен в сезон простуды. Здоровому взрослому человеку в среднем нужно спать от семи до девяти часов. Проще говоря, достаточно ложиться в 11 часов вечера и просыпаться в 6 утра