Замедляем старение мозга.

— Процессы старения головного мозга начинаются довольно рано.
— Чтобы их замедлить соблюдайте ряд простых рекомендаций.

✔️Чаще двигайтесь.
— Физическая активность создает наилучшие условия для образования новых нервных клеток.
— Не менее важен и здоровый сон.

✔️Питание.
— Наиболее эффективный рацион состоит из овощей, ягод, фруктов, бобовых и орехов.
— При составлении меню учитывайте полезные для микрофлоры кишечника продукты.
— Важно не переусердствовать: лишний вес негативно сказывается на головном мозге.

✔️Сохраняйте хорошее психическое самочувствие и постоянно учитесь новому.
— Это стимулирует образование новых клеток и снижает риск ухудшения мыслительных способностей.