9 простых здоровых привычек, которые помогут вам стать немного счастливее этой осенью👇

1. Пить воду в течение дня. Это залог хорошего самочувствия
2. Контрастный душ. Он помогает быстро проснуться и взбодриться. Особенно он актуален для осенне-зимнего периода, когда световой день короткий.
3. Отказ от поездок на лифте. Если подняться необходимо на высокий этаж, то оставьте последние 4-5 этажей для подъема по лестницы пешком.
4. Готовьте в духовке: такая еда полезнее и снижает вероятность вздутия и диареи.
5. Прогулка в обед. Даже 15 минут помогут избежать эмоционального выгорания на работе.
6. Добавьте овощи в свой рацион. Они необходимы для памяти, зрения, хорошего настроения и самочувствия.
7. Отдыхайте от мониторов и гаджетов. Свяжите свой досуг с альтернативной деятельностью: чтение, прогулка, спорт и т.д.
8. Осознанное дыхание. Это отличный помощник для борьбы со стрессом.
9. Отказ от гаджетов за 30 минут до сна. Такая привычка значительно улучшит качество сна.