Если вы начали худеть с диетологом, когда можно ждать результата?
-----
Давайте разберем, какие существуют ФАЗЫ ПОХУДЕНИЯ⤵️

📌ПЕРВАЯ ФАЗА: потеря белка
В первую очередь при похудении организм расходует белки, содержащиеся в желудочно-кишечном тракте и печени, затем – в скелетных мышцах и, в меньшей степени, во внутренних органах.

Не слишком полный человек, который хочет сбросить 10 кг жира, рискует вместо этого потерять около 15 кг мышц😱

Чем выше начальный вес человека, тем больше жира он потеряет при похудении и меньше – белка.

📌Интенсивная потеря мышечной массы происходят в первые 4 недели, то есть в первую фазу похудения. Как только организм снижает базисный уровень обмена веществ до минимума, он переходит ко ВТОРОЙ ФАЗЕ похудения. Теперь основным источником похудения становится жир.

📎Но также состав потерянной массы тела может зависеть от 2 факторов:исходной конституцией человека и строгостью режима питания.

Важно помнить, что чрезмерно низкокалорийная диета подавляет обмен веществ любого человека. Она способствует распаду белковой ткани, а уравновешенный рацион помогает медленно, но верно снизить вес.

Также нужно не забывать о физической активности, чтобы не терять мышцы, а наоборот, наращивать их💪