Жесткая диета действительно помогает похудеть, но, увы, часто за счет мышц🤷🏻‍♀️

Что же делать, чтобы их сохранить?

Вспомним выражение выдающегося физиолога Павлова: «Функция творит орган». То есть, чтобы сохранить и «приумножить» мышцы, необходима физическая активность. Но также не обойдется без топлива, кирпичей для мышц🧬

Ученые провели исследование людей, находящихся на различных диетах. Среди них были диеты с ограничением в 400, 800, 1120 калорий, в двух вариациях количества белка: более высокое и обычное.

При высокобелковой диете – 1,5 г на кг массы тела, наблюдалось сохранение мышечной массы, при общей потери жира до 100% от сниженного веса📉

При обычном или низком потреблении белка эта цифра колебалась от 30% до 75% в зависимости от общей массы тела пациента.

Испытуемые, которые дополнительно к высокобелковой диете посещали тренировки, смогли нарастить свои мышцы вне зависимости от количества потребляемых калорий💪

Отсюда следует, что достаточное и высокое потребление белка вкупе с тренировками, помогут создать или сохранить идеальную фигуру🔥