Правильно питаться, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в день – эти правила здорового образа жизни давно всем известны.

Но есть и неочевидные факторы, которые влияют на объем вашей талии и цифру на весах⚖️

⏰ РЕЖИМ ДНЯ

Тело каждого человека существует в индивидуальном биоритме, подходящем для него одно. Однако есть общие принципы, которых стоит придерживаться.

Например, ложиться спать в одно и то же время, завтракать, обедать, выходить на пробежку. Тогда организм перейдет из режима стресса (состояние неопределенности) в состояние покоя. Циклы и биологические процессы нормализуются. Накапливать лишний вес будет незачем.

🍔🍟🌭 ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ

Их влияние не ограничивается набором веса напрямую. Ученые выяснили, что высококалорийная пища нарушает нормальную работу гена, который управляет активностью клеток в центре насыщения в мозгу.

От этого полные люди более чувствительны ко вкусу пищи и предпочитают сладкое. От избытка калорий нарушается работа вкусовых рецепторов и других отделов головного мозга.