Инсульта можно избежать

Регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном улучшают сон, артериальное давление ночью не повышается или повышается незначительно.

Эффект от лечения больше, если в семье и муж, и жена соблюдают рекомендации по здоровому образу жизни вместе.
Атеросклероз ведет к сужению просвета сосудов. Необходимо изменить всю систему питания, увеличить количество овощей и фруктов, при этом регулярно контролировать уровень холестерина в крови.

Специалисты [club104475520|Центра общественного здоровья и медицинской профилактики] рекомендуют:

Уменьшение количества соли с 10 г до 4,5 г в сутки снижает артериальное давление на 4-6 мм ртутного столба.
Правильное лечение снижает риск развития инсульта на 60%.
Снижение массы тела на 10 кг приводит к снижению артериальное давление на 5-20 мм ртутного столба.
Диета, богатая овощами и фруктами, с низким содержанием жира снижает давление на 8-14 мм ртутного столба.
Регулярные динамической физической нагрузки не менее 30 минут в день без перерыва снижает давление 4-9 мм ртутного столба.
Прекращение употребления алкоголя снижает АД на 2-4 мм мм ртутного столба.
Только лечение медикаментами без соблюдения правил здорового образа жизни чаще приводит к инсульту, чем в случае лечения и ведения здорового образа жизни.

Борьба с заболеваниями сердечно-сосудистой системы является ключевой целью нацпроекта «Здравоохранение», инициированного Президентом России.

29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом
#здравоохранение46 #нацпроект46