📢Вы не поверите, но иногда худощавые люди имеют ровно такие же риски развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного ухода из жизни, как и их полные собратья.

Дело в том, что не всякая худоба - здоровая.
Есть категория людей хрупкого телосложения с критически маленьким процентом мышечной массы, которые “не дружат” с физкультурой. Именно они и попадают в зону риска.

Есть все и не поправляться - большое преимущество.

Но при этом у псевдохудышек много жировой ткани вокруг внутренних органов.
Причем соотношение мышечной массы и «плохого» жира приближается к значениям людей с избыточной массой тела. Этот “плохой” жир называется висцеральным.

Для того, чтобы изменить ситуацию, и стать здоровым не только внешне, можно и нужно
✅ Стать физически активным.
“С понедельника - в спортзал!” - отличный девиз, но только если ему действительно следовать.
Другой подход - теория малых дел: смотрим любимый сериал и приседаем, например.
Тут главное - регулярность: сериалы ежедневно, а приседания идут в комплекте тоже каждый день.

✅ Ни в коем случае не сидеть на голодных диетах без тренировок: мышцы «сгорают» быстрее жира.

✅ Потреблять достаточное количество белка – 0,8 г на 1 кг своего веса.

Предрасположенность к потере мышц ежегодно растет.
Поэтому начинать заниматься нужно уже сейчас, а не на пенсии (кстати, говорят, что с выходом на заслуженный отдых больше времени не становится😉).

А у вас есть время на полезную физкультуру?