📢29 сентября также отмечается Всемирный день сердца. Дата была учреждена в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца.

❤Цель праздника — напомнить о необходимости профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и ведения здорового образа жизни.

📊По данным ВОЗ, более половины естественных смертей на планете вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Самыми распространенными стали ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт и артериальная гипертония.

💪Чтобы оставаться здоровым, мы рекомендуется соблюдать следующие меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:
• Отказ от курения;
• Ограничение употребления алкоголя;
• Регулярные занятия физической культурой. Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах;
• Правильное питание. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Откажитесь от фаст-фуда, избегайте переедания, включите в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба и орехи), ежедневно употребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве, ограничьте потребление поваренной соли и сахара. Пейте не менее 1 литра воды в сутки.
• Поддерживание оптимальной массы тела. ВОЗ использует понятие Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ выше 30 свидетельствует об ожирении. Рассчитать Индекс массы тела можно по формуле: вес (в кг) разделить на рост (в квадратных метрах);
• Снижение стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;
• Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время;
• Контроль артериального давления. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм. рт. ст.;
• Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно хотя бы раз в год измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин в поликлинике. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы — 6,1 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л.

❗Прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить заболевания на ранних этапах.

👍Ответственное отношение к своему здоровью поможет не пропустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу работать без сбоев.

❤Берегите себя и свое сердце!