ЧТО ПОДДЕРЖИВАЕТ ИММУНИТЕТ ❓💪
Иммунитет — это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними.
Главными показателями иммунодефицита взрослого служат:
— ОРВИ более 5 раз году;
— частые обострения герпетической инфекции;
— длительные выздоровления и частые обострения хронических болезней;
— затяжной субфебрилитет (температура 37–37.5 С).

✍Чем укрепить иммунитет?
— Режим здорового сна. Спите не менее 7 часов;
— Сбалансированное, максимально разнообразное питание с присутствием жиров, белков, сложных углеводов, клетчатки и пищевых волокон;
— Сезонные фрукты и овощи в достаточном объеме;
— Витамины без допусков дефицитов;
— Физическая активность — пешие прогулки на свежем воздухе и оздоровительные тренировки не менее 3 раз в неделю;
— Отказ от вредных привычек;
— Закаливание.
«Это всё мы уже проходили», — можно сказать на советы из этой статьи. А теперь скажите, многим ли пунктам вы следуете?
Советы банальные, зато их польза доказана опытом.📣☝