Почему отдых в горах полезен для здоровья и психики?
✅ Начнем издалека. Давайте вспомним, что такое стресс?
Стресс - это универсальная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения в окружающей среде. Есть еще одно определение от известного эндокринолога Ганса Селье: Стресс - это реакция адаптации.
И как всегда, хочется сделать акцент на том, что нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него.
✅ Ганс Селье выделил три стадии стресса:
1 стадия - тревога (организм настраивается на борьбу)
2 стадия - адаптационная (когда (в идеале) организм должен адаптироваться и приспособиться к тем условиям, которые предложила внешняя среда).
3 стадия - истощение (эта стадия наступает, если адаптация не произошла. Это срыв и истощение компенсаторных возможностей организма. Грубо говоря, человек заболевает.)
✅ Теперь вспомним про горы.
У нас есть возможность натренировать наш организм маленькими дозами стресса, чтобы он стал устойчивее ко всем внешним факторам, а, следовательно, и сильнее в целом.
А гипоксия (пониженное содержание кислорода в организме), которая наблюдается в горах - это древнейший контролируемый способ адаптации организма.
При гипоксии в ход идёт уникальный феномен нашего организма:
в ответ на снижение поступления кислорода, он приспосабливается к новым условиям, компенсируя нарушения (болезни) во всем организме сразу.
Другими словами, жители высокогорья постоянно находятся в легкой гипоксии, тем самым тренируя свой организм.
Их адаптационные возможности намного выше. Один из прекрасных эффектов таких тренировок является повышение устойчивости к стрессу, люди в горах здоровее и счастливее. Вот такой интересный факт)
✅ Кстати, гипоксические тренировки можно проводить не только в горах. Требуется специальное оборудование, которое позволяет повторить эффект легкой гипоксии.
Суть метода интервальной гипокси-гипероксической терапии (ИГГТ) заключается в циклическом снижении уровня кислорода в крови пациента до индивидуального адаптационного уровня, с последующим возвращением к исходным значениям.
Ставьте «+» в комментариях, кто любит горы. Делитесь, где отдыхали в последний раз? Как себя ощущаете в горах?
✅ Начнем издалека. Давайте вспомним, что такое стресс?
Стресс - это универсальная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения в окружающей среде. Есть еще одно определение от известного эндокринолога Ганса Селье: Стресс - это реакция адаптации.
И как всегда, хочется сделать акцент на том, что нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него.
✅ Ганс Селье выделил три стадии стресса:
1 стадия - тревога (организм настраивается на борьбу)
2 стадия - адаптационная (когда (в идеале) организм должен адаптироваться и приспособиться к тем условиям, которые предложила внешняя среда).
3 стадия - истощение (эта стадия наступает, если адаптация не произошла. Это срыв и истощение компенсаторных возможностей организма. Грубо говоря, человек заболевает.)
✅ Теперь вспомним про горы.
У нас есть возможность натренировать наш организм маленькими дозами стресса, чтобы он стал устойчивее ко всем внешним факторам, а, следовательно, и сильнее в целом.
А гипоксия (пониженное содержание кислорода в организме), которая наблюдается в горах - это древнейший контролируемый способ адаптации организма.
При гипоксии в ход идёт уникальный феномен нашего организма:
в ответ на снижение поступления кислорода, он приспосабливается к новым условиям, компенсируя нарушения (болезни) во всем организме сразу.
Другими словами, жители высокогорья постоянно находятся в легкой гипоксии, тем самым тренируя свой организм.
Их адаптационные возможности намного выше. Один из прекрасных эффектов таких тренировок является повышение устойчивости к стрессу, люди в горах здоровее и счастливее. Вот такой интересный факт)
✅ Кстати, гипоксические тренировки можно проводить не только в горах. Требуется специальное оборудование, которое позволяет повторить эффект легкой гипоксии.
Суть метода интервальной гипокси-гипероксической терапии (ИГГТ) заключается в циклическом снижении уровня кислорода в крови пациента до индивидуального адаптационного уровня, с последующим возвращением к исходным значениям.
Ставьте «+» в комментариях, кто любит горы. Делитесь, где отдыхали в последний раз? Как себя ощущаете в горах?
Источник: https://vk.com/wall-102034534_28340
Пост №3358, опубликован 4 сен 2023