🚩 СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

📚 Новый учебный год - это всегда волнительно.
Для ребенка процесс получения знаний - это большая ответственность: от школьника ожидают хороших результатов и высоких оценок.

Соблюдение РЕЖИМА ДНЯ ⏰способствует формированию позитивного отношения к учебе и увеличению работоспособности.

ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАННЫЙ режим дня школьника влияет на состояние здоровья, физическое развитие и, в конечном счёте, на успеваемость в школе.

👨‍👩‍👦 Организация режима дня школьника ложится на родителей, поэтому именно мамам и папам необходимо задумываться о правильном и рациональном использовании времени наших любимых детей.

1️⃣ – РЕЖИМ СНА 😴
Очень важно, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время. Продолжительность ночного сна 🛌должна быть не менее 8–9 часов:
1 - 4 классы - 10 - 10,5 часов
5 - 7 классы - 10 часов
8 - 9 классы - 9 - 9,5 часов
10-11 классы - 8 - 9 часов

2️⃣ – РЕЖИМ ПИТАНИЯ 🥣
Рацион школьника должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
Для школьников рекомендуется 5-разовое питание: горячий завтрак дома, завтрак и обед в школьной столовой, полдник и ужин.

3️⃣ – ОТДЫХ
Рекомендуемая длительность:
3 – 3,5 часа в младшем возрасте и
2 - 2,5 часа у старшеклассников.
Это поможет найти силы на выполнение домашних заданий и восстановить работоспособность.

4️⃣ Вечером (перед сном) желательно провести время спокойно:
принять вечерний душ или ванну, погулять, почитать книгу.

Правильный режим дня – залог крепкого здоровья!

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!