📱Чем вредны смартфоны? Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, но мало кто задумывается о том, как они влияют на нашу шею, плечи, позвоночник.

Когда мы держим смартфон в руках и наклоняем голову к нему, наши шейные позвонки оказываются под значительной нагрузкой.

Результаты исследований показывают, что наклонив голову всего на 15 градусов, вы увеличите нагрузку на свой позвоночник до 12 кг, если наклон будет составлять 30 градусов нагрузка вырастет до 18 кг, при 45 градусах - до 22 кг, а при наклоне в 60 градусов - до 27 кг.

💥Какие проблемы могут возникнуть при неправильном положении головы?

√ Появление болей в шее и плечах. Если вы замечаете, что после использования смартфона в такой позе у вас возникают дискомфортные ощущения, это может быть связано с нагрузкой на шейные позвонки.

√ Долгое время в неправильной позе может привести к развитию сколиоза шейного отдела позвоночника.

√ Так день за днем растут холки и горбы, пережимаются кровеносные сосуды и нервные окончания. Это очень плохо отражается на транспорте жидкостей, а значит утренние отёки станут вашим спутником.

√ Морщины и двойной подбородок тоже не заставят себя долго ждать.

❗Как правильно держать смартфон?

√ Поднимите смартфон на уровень глаз, чтобы голова была в нейтральном положении. Неудобно держать в руках? Используйте подставку для телефона. Актуально для тех, кто часто вынужден делать работу со смартфона.

√ Не наклоняйте голову вперед, а держите ее прямо или слегка наклоненной назад.

✅Если вы проводите много времени за смартфоном, делайте перерывы, растягивайте шею и плечи. Это поможет снять нагрузку с позвоночника и предотвратить возникновение болей.

Правильное положение головы при использовании смартфона — это не только способ избежать болей и проблем со спиной, но и забота о своем здоровье в целом! Будьте внимательны к своей позе и следите за тем, как вы держите смартфон.