❤11 августа — международный день здорового сердца.

Стресс, нагрузки, плохая экология и неправильное питание — все это условия, которые негативно сказываются на нашем здоровье. Нашему телу, и особенно — нашему сердцу необходима особая забота.

❗Количество диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы с каждым годом только растет. Многие болезни, которые раньше проявлялись в возрасте 40-50 лет, теперь встречаются у молодых людей.

❗Основными факторами риска, влияющими на развитие заболеваний сердца, являются:
• вредные привычки;
• повышение уровня холестерина;
• сахарный диабет;
• артериальное давление выше нормы;
• низкая физическая активность;
• ожирение;
• постоянный эмоциональный стресс.

Несколько рекомендаций по заботе о своем сердце:

📌Следите за своим питанием
Сбалансируйте свое питание. Добавьте в рацион больше морской и речной рыбы, орехов, свежих фруктов и овощей, цельнозернового хлеба. Также контролируйте количество потребляемой пищи — переедание негативно влияет на организм. Ограничьте прием поваренной соли.

📌Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы требуются физические нагрузки. Начните с зарядки по утрам, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Не переусердствуйте: чрезмерные нагрузки принесут только вред.

📌Высыпайтесь
Достаточным считается сон не менее 7 часов в сутки.

📌Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм.

📌Учитесь справляться со стрессом
Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

📌Контролируйте свое артериальное давление и своевременно его снижайте.

📌Систематически проходите профилактическое обследование.

📌Регулярно контролируйте уровень холестерина и сахара в крови.

Будьте здоровы!