Какие упражнения для глаз можно делать дома? 🤔

✅ Изменение фокуса
- Держите указательный палец на уровне глаз и смотрите на него.
- Медленно начните отводить палец от лица, сохраняя концентрацию.
- Отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд.
- Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно перемещая его обратно к глазам.
- Опять отвлекитесь и посмотрите вдаль.
- Повторите это упражнение три раза.

✅ Ближний и дальний фокус
- Расположите большой палец примерно в 30 см от лица.
- Смотрите на него 15 секунд.
- Отвлекитесь и посмотрите на что‑то на расстоянии в несколько метров.
- Снова сосредоточьтесь на большом пальце.
- Повторите это упражнение пять раз.

✅ Восьмёрка
- Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в 3 м от вас.
- Нарисуйте глазами восьмёрку вокруг этого места.
- Продолжайте обводить восьмёрку 30 секунд, затем поменяйте направление.