Сон - штука очень интересная, но, к сожалению, часто пренебрегаемая нами. Вспомните, когда вы последний раз спали днём?

📍А ведь учёные доказали, что 30-40 минут дневного сна:
- улучшают работоспособность и память на 25-30 %;
- на 50% увеличивают концентрацию внимания;
- снижают риск таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера;
- на 48% уменьшают риск развития инфарктов;
- препятствуют стрессам, а следовательно профилактируют тревогу и депрессию.

📍Стоит учесть, что:
- дневной сон не должен превышать 60 минут, иначе риски некоторых заболеваний, например диабета, наоборот возрастают;
- самое идеальное время для сна днём - промежуток с 14:00 до 15:00;
- если вы хорошо высыпаетесь ночью, достаточно днём всего лишь подремать минут 10.