Публикации

Австралия: образец меню для кормящей женщины

ЗАВТРАК
• 2 пшеничных тоста/ тоста из цельной муки
• 1 чашка печеных бобов

Второй завтрак:
• 200 г йогурта
• ½ чашки мюсли

ОБЕД
• 90 г тунца и салата с цельнозерновым хлебом
• 1 свежий фрукт

Полдник
• Цельнозерновые тосты и 2 кусочка сыра
• Овощи с хумусом или арахисовым маслом

УЖИН 1
• 65 г мяса или птицы
• 1½ чашки овощной смеси
• 1 средняя картошка
• 1 чашка салата свежих фруктов

УЖИН 2
• 1 стакан молока с пониженным содержанием жира
• 1 цельное зерно English muffin

Пейте много воды в течение дня.

При виде этого меню российские участковые педиатры упадут в обморок 😂

Где написано, что мамам на грудном вскармливании все можно есть?!!!

Недавно получила гневный вопрос от врача педиатра, откуда я взяла информацию, что мамам на грудном вскармливании не нужны ограничения в питании. Не мои ли это личные домыслы, не имеющие под собой никакого научного обоснования.
Решила ответить на этот вопрос не в личку, а написать блог.

В России официальным документом, регламентирующим питание кормящих матерей, является национальная программа Союза педиатров России 2019г «Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации». Так вот, в этой программе нигде не написано, что питание кормящей матери нужно как-либо ограничивать!

Наоборот, в российских рекомендациях приведен суточный расклад продуктов по группам. Не поверите, там даже кофе есть!

Питание кормящей женщины должно быть полноценным и разнообразным! Ни в коем случае нельзя ограничивать маму одним видом крупы или мяса!

Сегодня мне исполнилось 46 лет. Свой день рождения я с детьми встретила в Абхазии. Мое утро – это выйти поприветствовать море. Дорога до моря идет через мандариновый сад, где на ветках множество ярких оранжевых солнышек приветствуют новый день. Полторы минуты – и я на берегу моря, наслаждаюсь шумом прибоя и утренним солнышком. Скоро мы поедем в горы к красивейшему ущелью и горной реке.

Это идеальный день рождения! Но на самом деле, за последний год я научилась радоваться любым мелочам, которые не замечала все предыдущие годы жизни. Любой день прекрасен!
Попробуйте сами убедиться в этом!!!

Рубрика ответы на вопросы.
Грудное вскармливание и употребление мамой специй

Вопрос: «Можно ли при грудном вскармливании употреблять различные специи? Говорят, что специи могут менять вкус грудного молока».

Ответ: «Действительно, некоторые специи в рационе мамы могут менять вкус грудного молока. И некоторым малышам это не нравится, дети могут даже отказываются от такого молока. Но другим малышам наоборот вкус такого молока нравится. Поэтому заранее ограничение на употребление специй при кормлении грудью не обосновано».

Колики и газики
В чем разница?

Одно из самых распространенных заблуждений российской педиатрии — это у ребёнка пучит животик, а значит у него колики!
Запомните: колики и газики (метеоризм) — это абсолютно разные понятия!!!

Колики — это плач ребенка, связанный с незрелостью нервной системы. В частности, низкой миелинизацией. Он, как правило, возникает в одно и то же время, чаще вечернее. Обычно такое беспокойство начинается в возрасте 3х недель малыша и часто может продолжаться до 3 месяцев жизни. В зарубежной литературе колики именуются младенческой мигренью.
Это состояние бесполезно лечить теплой грелочкой на животик, газоотводной трубочкой или препаратами Симетикона. Малыш просто кричит и с этим невозможно что-то сделать.

Метеоризм или попросту газики связаны с наличием газовых пузырей в желудочно-кишечном тракте ребенка, которые растягивают стенки кишечника, вызывая болевые ощущения у малыша. При метеоризме ребёнок может беспокоиться в любое время суток. Малыш кричит, кряхтит, тужится, краснеет. Успокаивается, как правило, после того, как у него отходят эти самые газики)))

А теперь будет шок контент! В 90% газики связаны не с неправильным питанием мамы, а с НЕПРАВИЛЬНЫМ ПРИКЛАДЫВАНИЕМ РЕБЕНКА К ГРУДИ!!!
Неправильное прикладывание приводит к аэрофагии — избыточному заглатыванию воздуха. Часть его уйдет с отрыжкой или срыгиваниями, а часть уйдет в кишечник, что как раз и приведёт к метеоризму.
Кстати, смешанное вскармливание — это очень частая причина такого явления. И это не связано ни с каким химическим взаимодействием смеси и грудного молока в животике ребенка. Такой химической реакции между этими двумя жидкостями с избытком образования газа просто не существует. Это связано с тем, что после того, как малыш попробовал сосать бутылочку, он начинает неправильно брать грудь, что приводит к заглатыванию воздуха.

Запомните!!! При метеоризме нужно не маму ограничивать в питании или снимать малыша с грудного вскармливания при смешанном питании, а прежде всего менять способ прикладывания ребенка к груди на правильный!!! Это невозможно сделать одномоментно. Правильному прикладыванию можно обучить, но мама первое время должна его контролировать постоянно, пока этот навык не закрепится и у мамы, и у малыша.

А теперь я жду ваших вопросов и планирую продолжение разговора на эту тему завтра.