Публикации

Рубрика ответы на вопросы
Фитнес и грудное вскармливание

Вопрос: Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься фитнесом при грудном вскармливании. Очень хочется уже вернуться в свою добеременную форму.

Ответ: Можно, но не нужно прикладывать чрезмерных усилий. Прислушивайтесь к своим ощущениям и не спешите увеличивать нагрузку. Если у вас есть какие-то заболевания или были осложнения беременности или родов, то стоит посоветоваться с вашим врачом.

Внимание! Начинать занятия фитнесом после естественных родов не стоит раньше, чем через 1-1,5 месяца, после оперативных родов – через 2-3 месяца.
И не забывайте соблюдать питьевой режим!

Овсяная каша

На вопрос, какая каша самая полезная, большинство людей назовут овсянку. И хотя это не так https://vk.com/wall-210321100_373, овсяная каша все же имеет множество полезных свойств. Во-первых, овсяная каша, впрочем, как и остальные каши, – это прекрасный источник медленных углеводов, дающих организму энергию и ощущение сытости. Также в овсянке есть белок, необходимый для роста, и клетчатка для пищеварения. А еще в овсяная каша содержит витамины группы В, кальций, фосфор, йод и калий.

Однако следует помнить, что овсяная каша не подходит для первого прикорма. Поэтому желательно знакомить ребенка с миром каш, начиная с гречневой, рисовой и кукурузной каши.

В дальнейшем, когда вы начнете варить ребенку каши сами, сначала выбирайте овсяные хлопья. Каша из них переваривается намного легче. А уже после 2-х лет малыша можно попробовать познакомить с настоящей овсянкой из овсяной крупы. Только варите такую кашу с соблюдением всех рекомендаций на упаковке. Кстати, самая вкусная овсяная каша получается при использовании в мультиварке режима мультиповар или в медленоварке. Даже я, человек, который откровенно не любит каши, такую ем с удовольствием.

Рубрика ответы на вопросы
В каком возрасте вводить первый прикорм?

Вопрос: Подскажите, пожалуйста, в каком возрасте лучше вводить ребенку первый прикорм?

Ответ: Введение первого прикорма рекомендовано в возрасте 4-6 месяцев, при наличии у ребенка признаков готовности к прикорму. Я рекомендую начинать вводить прикорм не позже 5 месяцев.

Во-первых, в 6 месяцев в рацион ребенка нужно обязательно ввести мясо, а значит до него нужно успеть предложить ребенку овощное пюре и кашу. Затягивание с введением прикорма часто ведет к тому, что мясо вводится гораздо позже, а это в свою очередь приводит к развитию анемий второго полугодия жизни.

Во-вторых, в возрасте 4-5 месяцев у ребенка выражен пищевой интерес. Малыш с удовольствием пробует новые вкусы в нимблере и продуктах прикорма. Поэтому ваша задача активно знакомить ребенка с новыми вкусами и к 7 месяцам иметь уже правильный режим прикорма из завтрака, обеда и полдника. Чем позже начнете прикорм, тем меньше шанс, что получится вывести ребенка на нужный режим. А еще после 7 месяцев пищевой интерес часто снижается, что связано с тем, что у малыша появляются новые интересные навыки и еда уходит на дальний план.

Т.е. основная мысль такая — чем позже вводится прикорм, тем больше с ним в дальнейшем может быть проблем.

Рубрика ответы на вопросы
Что делать, если очень много молока?

Вопрос: У меня очень много молока и приходится сцеживаться после каждого кормления, иначе грудь остается плотной и горячей на ощупь. Скажите, пожалуйста, как можно уменьшить лактацию?

Ответ: Вы попали в замкнутый круг. Сцеживания увеличивают лактацию, а без сцеживания обойтись у вас не получается. В этой ситуации постарайтесь сцеживаться не до ощущения пустой груди, а до уменьшения чувства дискомфорта и переполнения груди. Если вы каждый день будете уменьшать количество сцеженного молока, то лактация тоже постепенно снизится.

Свекла в питании малышей

Почему-то свеклу на первом году жизни малышам дают относительно нечасто. Давайте это исправлять!

• Свекла содержит большое количество витаминов В12, В1, В2, С, Р, РР, а также йод, железо, минеральные соли, клетчатку и органические кислоты.
• Вводить свеклу в рацион ребенка можно после 6 месяцев. Кусочки отварной свеклы можно предложить ребенку в ниблере или добавить ложечку свекольного пюре в другое овощное пюре.
• С 10 месяцев свеклу можно добавлять в супчики и салатики. А после года ломтики отварной свеклы могут украсить овощную тарелку https://vk.com/wall-210321100_1737.

И не забывайте в тот день, когда в рационе ребенка присутствует свекла, лучше не надевать на малыша красивую новую одежку.
Может быть именно поэтому мамы нечасто дают малышам этот полезный овощ?