Публикации

Диетолог [club205747648|НМИЦ эндокринологии] Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой:

Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет.

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

- Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

- Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

- Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

- Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

- Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

«Традиция» ссориться перед Новым годом – это попытка снизить накопленные напряжение и стресс

Психиатр, психотерапевт [club216589032|НМИЦ психиатрии им. В.П. Сербского] Алана Баева рассказала, как не поссориться перед Новым годом.

«У некоторых семей есть новогодняя «традиция» — ругаться на Новый год. Ссора – это один из способов снять напряжение, которое к окончанию календарного года достигает максимума. Вот и получается, что «традиция» ссориться — это ничто иное, как попытка снизить накопленные напряжение и стресс», — сказала Алана Баева.

Что делать, чтобы избежать подобных ссор?

Признайте проблему и найдите причину накопленного стресса. Всем членам семьи лучше проговаривать свои переживания. Следите за режимом труда и отдыха, посвящайте время физической активности, радуйте себя даже мелочами.

Сделайте «доску настроения». Ежедневно каждый член семьи может размещать на доске знак, характеризующий его настроение. Такой ритуал упростит выражение чувств и ненавязчиво обозначит проблему.

Придумайте новую семейную традицию, которая поможет конструктивным способом снимать напряжение и стресс. Например, ходить всей семьёй в баню с вениками и купелью или заниматься совместно спортом.

Обнимайтесь. Объятия с близкими людьми способствуют выделению гормона окситоцина, который формирует здоровую привязанность и чувство психологической безопасности, а выброс эндорфинов при объятиях поможет снять стресс и повысит настроение.

Министр здравоохранения Курской области [id227695185|Екатерина Письменная] поздравила с наступающим Новым годом:

Дорогие друзья!

Новый год — это не просто начало нового календаря, это новые надежды, успехи, победы. Уверена, что он будет еще более плодотворным и богатым на победы и достижения. То, каким он станет, зависит от всех нас вместе и от каждого в отдельности.

Давайте приложим максимум усилий, чтобы сделать наступающий год успешным и радостным, а людей вокруг нас добрее и счастливее. В канун прекрасных праздников мне бы хотелось пожелать вам и вашим близким здоровья, успехов и достижения всех ваших целей.

Для тех, кто проведет новогоднюю ночь на работе.

Что делать, если при мысли о работе в новогоднюю ночь, вы чувствуете грусть и несправедливость:

Шаг 1 — Почувствуйте себя героем!

Ведь именно благодаря вам и всем, кто работает в новогоднюю ночь, люди чувствуют себя в комфорте и безопасности;

Шаг 2 — Настройтесь испытать новый опыт!

Любой новый опыт обогащает наши нейронные связи и позволяет выйти из привычной рутины.

Шаг 3 — Верните себе ощущения праздника, порадовав своих коллег!

Наверняка в новогоднюю ночь вас будут окружать коллеги – испеките для них домашний пирог, приготовьте маленькие подарки. Эмоции радости и благодарности от окружающих вернут вам ощущения праздника.

Шаг 4 — Перед праздничной речью Президента России и боем курантов – созвонитесь с близкими!

Это позволит почувствовать, что ваши любимые рядом с вами.

Шаг 5 — Утром 1 января, возвращаясь с работы домой, насладитесь спящим городом, замедлитесь и помечтайте о том, чем вы наполните этот год.

В первые сутки нового года в Курске появились на свет 15 детей. В [club139781178|областном перинатальном центре] родилось 11 малышей - 7 девочек и 4 мальчика. Акушеры родильного дома [club191398643|больницы скорой медицинской помощи] помогли появиться на свет еще 4 мальчикам.

«За 2023 год в Курской области родилось около 7,6 тысячи младенцев, в их числе более 50 двоен и тройня. 7 540 женщин получили квалифицированную медицинскую помощь в период беременности, родов и в послеродовой период в медицинских организациях всех уровней», - рассказала министр здравоохранения Курской области [id227695185|Екатерина Письменная].

Вопросам демографии в регионе уделяется особое внимание. Поддержка семьям оказывается благодаря нацпроекту «Демография», который реализуется по инициативе Президента России.
#здравоохранение46 #ОПЦ_Курск #БСМП46 #нацпроект46