Публикации

Что будет, если не есть сахар 14 дней? 🍭

Первые дни могут быть сложными: тянет на сладкое, настроение скачет…

Но потом начинаются настоящие перемены:

• Лицо и живот становятся менее отёчными
• Улучшается сон и пищеварение
• Энергия держится весь день
• Уменьшается тяга к сладкому
• Настроение становится ровнее
• Кожа становится чище
• Вес начинает снижаться
• Снижается воспаление
• Стабилизируется уровень сахара в крови

Будьте здоровы🫶
______________________________________________
Имеются противопоказания! Требуется консультация специалиста!

🫀👇🏻 Причины истощения СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ:
⠀
🫀Одышка
🫀Боль в груди
🫀Быстрая утомляемость
🫀Сердцебиение
🫀Нарушение клеточного энергетического питания
🫀Стрессы
🫀Недостаток воды в организме приводит к сгущению крови
⠀
🥦Употребляйте больше продуктов, улучшающих функцию печени, например - спаржу, артишоки и свёклу.
⠀
🚱 Во время еды не рекомендуется пить, чтобы жидкость не снижала концентрации пищеварительных ферментов.
⠀
⚠️ Не слишком нагружайте желудок по вечерам (последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна).
______________________________________________
Имеются противопоказания! Требуется консультация специалиста!

❗️Болит поясница после долгого сидения?

Попробуйте эти упражнения, которые укрепят мышцы и снизят нагрузку на позвоночник.

🔺Планка с упором на локти.

Встаньте в упор лёжа, опираясь на локти и носки. Спина ровная, поясница не прогибается. Держите 20–30 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.

🔺Лодочка.

Лягте на живот, вытяните руки вперёд. Одновременно поднимайте руки, грудь и ноги, задержитесь на 3–5 секунд, затем опуститесь. Повторите 10–12 раз.

🔺Кошка-корова.

Встаньте на четвереньки. На вдохе прогибайте спину, поднимая голову (поза коровы), на выдохе округляйте спину, опуская голову вниз (поза кошки). Сделайте 10–15 повторений.

Совет: выполняйте эти упражнения ежедневно или через день. Это займёт 10 минут, но поможет избежать боли в спине и улучшить осанку.
______________________________________________
Имеются противопоказания! Требуется консультация специалиста!