Публикации

Как поддержать иммунитет ВКУСНО?

Сохраняйте подборку полезных коктейлей и смузи, которые наполнят вас энергией в любое время года.

📌ВИТАМИННЫЙ ЛИМОНАД
Подавать его можно в холодном или теплом виде.
▪️Малина 20 г
▪️Гранатовый сироп 10 мл
▪️Гранатовый сок 10 мл🥤
▪️Содовая 100 мл
▪️Сок лимона 20 мл🍋

📌ЯГОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
▪️Клюква, рябина 30 -35 г
▪️Сахарный сироп 5 мл
▪️Содовая 100 мл
Клюкву и рябину промойте и измельчите в шейкере. Влейте сахарный сироп и содовую. Взбейте в шейкере, процедите. Можно подавать со льдом.

📌ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ С ГРУШЕЙ
▪️Груша 1 шт🍐
▪️Грушевый сироп 40 мл
▪️Облепиховый сироп 80 мл
▪️Тимьян
Грешу тонко нарезать, все компоненты смешать, залить кипятком и настоять 10 минут.

📌ЦИТРОН
▪️Лимонный сироп 35 мл
▪️Эвкалипт 24 мл
▪️Отвар ромашки 20 мл
▪️Цедра лимона 30 г
▪️Вода 500 мл
Лимонный сироп, эвкалипт, отвар ромашки и цедру держите 7 – 10 минут на водяной бане. После разведите кипятком и подавайте в горячем виде☕️

📌ТЫКВЕННЫЙ СМУЗИ
▪️Тыква 6-7 кусочков
▪️Банан🍌
▪️Миндаль измельченный 3-5 г.
▪️Корица по вкусу
▪️Гвоздика 1-2 веточки
▪️Имбирь измельченный 1 ч. л🫚
▪️Мед натуральный 1-2 ст. л.🍯
Все компоненты смешать в блендере и подавать в высоком стакане.

Смузи лучше пить между приемами пищи – тогда полезные вещества лучше усвоятся.

Приятного аппетита!🙌

Напишите в комментариях, какой рецепт понравился вам больше всего?

Как быстро вылечить бронхит?

Нужно взять камень, только не известковый, а обычный булыжник (конечно, небольших размеров).

Далее:

- Хорошо его нагреть, можно на газовой плите.
- Двумя металлическими предметами (например, ложками) положить горячий камень в кастрюлю.
- Предварительно подготовьте стакан кипяченой воды, опустите в него ложку меда и щепотку соды. Этот раствор вылейте в кастрюлю на горячий камень.
- Подождите, пока выйдет первый пар. А потом подышите над кастрюлей 3-5 минут, накрывшись полотенцем. Процедуру проводить перед сном.

✅ Если болезнь не хроническая, то достаточно одного раза. В более сложных случаях придется принять несколько процедур. Очень хорошо помогает при гриппе, сильной простуде.

Будь здоров!

Жесткая диета действительно помогает похудеть, но, увы, часто за счет мышц🤷🏻‍♀️

Что же делать, чтобы их сохранить?

Вспомним выражение выдающегося физиолога Павлова: «Функция творит орган». То есть, чтобы сохранить и «приумножить» мышцы, необходима физическая активность. Но также не обойдется без топлива, кирпичей для мышц🧬

Ученые провели исследование людей, находящихся на различных диетах. Среди них были диеты с ограничением в 400, 800, 1120 калорий, в двух вариациях количества белка: более высокое и обычное.

При высокобелковой диете – 1,5 г на кг массы тела, наблюдалось сохранение мышечной массы, при общей потери жира до 100% от сниженного веса📉

При обычном или низком потреблении белка эта цифра колебалась от 30% до 75% в зависимости от общей массы тела пациента.

Испытуемые, которые дополнительно к высокобелковой диете посещали тренировки, смогли нарастить свои мышцы вне зависимости от количества потребляемых калорий💪

Отсюда следует, что достаточное и высокое потребление белка вкупе с тренировками, помогут создать или сохранить идеальную фигуру🔥

Если вы начали худеть с диетологом, когда можно ждать результата?
-----
Давайте разберем, какие существуют ФАЗЫ ПОХУДЕНИЯ⤵️

📌ПЕРВАЯ ФАЗА: потеря белка
В первую очередь при похудении организм расходует белки, содержащиеся в желудочно-кишечном тракте и печени, затем – в скелетных мышцах и, в меньшей степени, во внутренних органах.

Не слишком полный человек, который хочет сбросить 10 кг жира, рискует вместо этого потерять около 15 кг мышц😱

Чем выше начальный вес человека, тем больше жира он потеряет при похудении и меньше – белка.

📌Интенсивная потеря мышечной массы происходят в первые 4 недели, то есть в первую фазу похудения. Как только организм снижает базисный уровень обмена веществ до минимума, он переходит ко ВТОРОЙ ФАЗЕ похудения. Теперь основным источником похудения становится жир.

📎Но также состав потерянной массы тела может зависеть от 2 факторов:исходной конституцией человека и строгостью режима питания.

Важно помнить, что чрезмерно низкокалорийная диета подавляет обмен веществ любого человека. Она способствует распаду белковой ткани, а уравновешенный рацион помогает медленно, но верно снизить вес.

Также нужно не забывать о физической активности, чтобы не терять мышцы, а наоборот, наращивать их💪

Биостимуляторы: женьшень

Женьшень считается одним из сильнейших биостимуляторов. Вот только некоторые из его названий: «корень жизни», «чудо мира», «божественная трава». При истощении, усталости, пониженной работоспособности, неврастении, сексуальных расстройствах женьшень можно заваривать как чай, жевать кусочки корня, приготовить женьшеневый порошок и добавлять его в любые жидкие блюда и напитки или пить настойку женьшеня.

Будь здоров!