Публикации

Правильно питаться, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в день – эти правила здорового образа жизни давно всем известны.

Но есть и неочевидные факторы, которые влияют на объем вашей талии и цифру на весах⚖️

⏰ РЕЖИМ ДНЯ

Тело каждого человека существует в индивидуальном биоритме, подходящем для него одно. Однако есть общие принципы, которых стоит придерживаться.

Например, ложиться спать в одно и то же время, завтракать, обедать, выходить на пробежку. Тогда организм перейдет из режима стресса (состояние неопределенности) в состояние покоя. Циклы и биологические процессы нормализуются. Накапливать лишний вес будет незачем.

🍔🍟🌭 ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ

Их влияние не ограничивается набором веса напрямую. Ученые выяснили, что высококалорийная пища нарушает нормальную работу гена, который управляет активностью клеток в центре насыщения в мозгу.

От этого полные люди более чувствительны ко вкусу пищи и предпочитают сладкое. От избытка калорий нарушается работа вкусовых рецепторов и других отделов головного мозга.

Путешествия повышают иммунитет!
Как?
Очень просто!🙌

📌Уже на этапе подготовки к поездке у нас повышается настроение, а приятное ожидание помогает вырабатываться гормонам радости. Ученые считают, что регулярно путешествующие люди страдают от депрессии на 20% реже, чем все остальные.

📌Отпуск в буквальном смысле встряхивает мозг.
По мнению ученых из Питтсбургского государственного университета, умственная нагрузка, которую получает человек в поездках, выступает профилактикой болезни Альцгеймера или старческого слабоумия.

📌Независимо от того, выбираете вы активный отдых или пассивный, это благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. За порогом дома вы оставляете привычные дела, автоматически снимая с себя груз тревог.

📌Меньше стресса – нервная система стабилизируется и организм возвращается к нормальном функционированию👌

📌Новые бактерии, микробы, с которыми мы сталкиваемся в путешествиях, также оказывают благоприятное действие на наше здоровье.

Обитающие в привычной обстановке микроорганизмы уже знакомы нашему иммунитету. А вот новая, неизученная среда заставляет его мобилизоваться и подготовиться к отражению возможной атаки.

📌Однако не стоит пренебрегать средствами защиты. Если вы собираетесь в другую страну, сделайте соответствующие прививки.

-----

Не забудьте сохранить полезный пост и поделиться им с близкими🤗

Как поддержать иммунитет ВКУСНО?

Сохраняйте подборку полезных коктейлей и смузи, которые наполнят вас энергией в любое время года.

📌ВИТАМИННЫЙ ЛИМОНАД
Подавать его можно в холодном или теплом виде.
▪️Малина 20 г
▪️Гранатовый сироп 10 мл
▪️Гранатовый сок 10 мл🥤
▪️Содовая 100 мл
▪️Сок лимона 20 мл🍋

📌ЯГОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
▪️Клюква, рябина 30 -35 г
▪️Сахарный сироп 5 мл
▪️Содовая 100 мл
Клюкву и рябину промойте и измельчите в шейкере. Влейте сахарный сироп и содовую. Взбейте в шейкере, процедите. Можно подавать со льдом.

📌ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ С ГРУШЕЙ
▪️Груша 1 шт🍐
▪️Грушевый сироп 40 мл
▪️Облепиховый сироп 80 мл
▪️Тимьян
Грешу тонко нарезать, все компоненты смешать, залить кипятком и настоять 10 минут.

📌ЦИТРОН
▪️Лимонный сироп 35 мл
▪️Эвкалипт 24 мл
▪️Отвар ромашки 20 мл
▪️Цедра лимона 30 г
▪️Вода 500 мл
Лимонный сироп, эвкалипт, отвар ромашки и цедру держите 7 – 10 минут на водяной бане. После разведите кипятком и подавайте в горячем виде☕️

📌ТЫКВЕННЫЙ СМУЗИ
▪️Тыква 6-7 кусочков
▪️Банан🍌
▪️Миндаль измельченный 3-5 г.
▪️Корица по вкусу
▪️Гвоздика 1-2 веточки
▪️Имбирь измельченный 1 ч. л🫚
▪️Мед натуральный 1-2 ст. л.🍯
Все компоненты смешать в блендере и подавать в высоком стакане.

Смузи лучше пить между приемами пищи – тогда полезные вещества лучше усвоятся.

Приятного аппетита!🙌

Напишите в комментариях, какой рецепт понравился вам больше всего?

Как быстро вылечить бронхит?

Нужно взять камень, только не известковый, а обычный булыжник (конечно, небольших размеров).

Далее:

- Хорошо его нагреть, можно на газовой плите.
- Двумя металлическими предметами (например, ложками) положить горячий камень в кастрюлю.
- Предварительно подготовьте стакан кипяченой воды, опустите в него ложку меда и щепотку соды. Этот раствор вылейте в кастрюлю на горячий камень.
- Подождите, пока выйдет первый пар. А потом подышите над кастрюлей 3-5 минут, накрывшись полотенцем. Процедуру проводить перед сном.

✅ Если болезнь не хроническая, то достаточно одного раза. В более сложных случаях придется принять несколько процедур. Очень хорошо помогает при гриппе, сильной простуде.

Будь здоров!

Жесткая диета действительно помогает похудеть, но, увы, часто за счет мышц🤷🏻‍♀️

Что же делать, чтобы их сохранить?

Вспомним выражение выдающегося физиолога Павлова: «Функция творит орган». То есть, чтобы сохранить и «приумножить» мышцы, необходима физическая активность. Но также не обойдется без топлива, кирпичей для мышц🧬

Ученые провели исследование людей, находящихся на различных диетах. Среди них были диеты с ограничением в 400, 800, 1120 калорий, в двух вариациях количества белка: более высокое и обычное.

При высокобелковой диете – 1,5 г на кг массы тела, наблюдалось сохранение мышечной массы, при общей потери жира до 100% от сниженного веса📉

При обычном или низком потреблении белка эта цифра колебалась от 30% до 75% в зависимости от общей массы тела пациента.

Испытуемые, которые дополнительно к высокобелковой диете посещали тренировки, смогли нарастить свои мышцы вне зависимости от количества потребляемых калорий💪

Отсюда следует, что достаточное и высокое потребление белка вкупе с тренировками, помогут создать или сохранить идеальную фигуру🔥