Публикации

Хотите похудеть и получить стальной пресс? 🤔

‼️ Тогда забудьте о скучных скручиваниях и подъемах туловища и начните делать планку!

▪️ Планка не только сжигает больше калорий, чем обычные упражнения для пресса, а ускорят ваш обмен веществ, что поможет вам сжигать калории даже во время сна.

▪️ И это еще не все: планка также укрепляет нервную систему и мышцы, необходимые для борьбы со стрессом. Регулярное выполнение этого упражнения не только улучшит ваше настроение, но и окажет положительный эффект на вашу психологическую стабильность.

▪️ Всего 5-10 минут в день позволят вам получить заряд энергии на целый день, а ежедневное выполнение упражнения планка станет вашим верным спутником на всю жизнь.

‼️ Итак, не теряйте времени и начните сегодня с этого пятиминутного комплекса.

Японское упражнение-вибрация "Тараканчик" 👇
⠀
‼️ Это простое упражнение нужно выполнять по 2-3 минуты в день утром и вечером. Оно оздоровит организм, нормализует работу кровеносной системы, приведет в порядок работу капилляров, имеет хороший лимфодренажный эффект и избавит вас от отеков.
⠀
🤔 Как правильно выполнять упражнение?
⠀
🔸Ложитесь на спину на любой твердой поверхности, руки и ноги вытянуты, взгляд направлен вверх. Под шею можно подложить валик.
⠀
🔸Поднимаете вверх руки и ноги. Не старайтесь сразу же выпрямить их как можно больше - поднимите так, как можете, без излишнего напряжения. Ступни ног параллельны твердой поверхности, пальцы рук смотрят вверх.
⠀
🔸 И начинайте вибрировать (трясти) руками и ногами одновременно. Эти вибрации тотчас же начнут избавлять капилляры от застоя крови, оказывая целительное воздействие этим на весь организм.

Польза яблок в зависимости от их цвета! 🍎🍏

‼️ Оказывается, яблоки различных цветов имеют свои полезные свойства, и важно учитывать этот фактор при их выборе.

🟢 Зеленые яблоки!
Являются самыми диетическими и полезны для аллергиков. Они также могут подавлять рост вредных бактерий и улучшать пищеварение.

🔴 Красные яблоки!
Помогут защитить клетки от преждевременного старения. Кожура красных яблок богата витамином С, что может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях.

🟡 Желтые яблоки!
Помогут улучшить работу печени и желчного пузыря.

‼️ Запомните, что одно яблоко в день - залог здоровья!

Список лучших успокоительных средств для нервной системы! 📝

✅ Фитоседан (успокоительный сбор №2) – препарат с успокаивающим действием является одним из немногих полностью натуральных лекарств, способных справиться со стрессом.

✅ Персен – это еще один препарат на растительной основе, в котором экстракт валерианы сочетается с мелиссой и мятой перечной.

✅ Деприм - успокоительное средство принято называть «самым натуральным антидепрессантом», а все потому, что действующим веществом его является растение зверобой, вернее его экстракт.

✅ Афобазол - по праву называют одним из лучших анксиолитиков и транквилизаторов современности.

✅ Гербион - еще одно комбинированное успокоительное средство натурального происхождения, в состав которого входит корень валерианы, мята перечная, шишки хмеля и мелисса.

🫧Ходьба способна победить варикоз

🌿Варикозная болезнь стала заметно моложе, сегодня у девушек и мужчин до 30 лет все чаще появляются проблемы с венами.
Ходьба - отличный способ борьбы с варикозом. Но ходить тоже нужно правильно

🌿Слегка притопывайте, буквально чуть-чуть, когда идете, особенно если дорога на подъем, по лестнице, в горку.

🌿При ударе подошвой о землю венозная кровь поднимается вверх, и мы помогаем ее хорошей циркуляции в ногах. Ногам становится легче, а затем и сердцу тоже.

🌿Так вы поможете сердцу откачивать кровь снизу вверх.