Публикации

Какие упражнения для глаз можно делать дома? 🤔

✅ Изменение фокуса
- Держите указательный палец на уровне глаз и смотрите на него.
- Медленно начните отводить палец от лица, сохраняя концентрацию.
- Отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд.
- Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно перемещая его обратно к глазам.
- Опять отвлекитесь и посмотрите вдаль.
- Повторите это упражнение три раза.

✅ Ближний и дальний фокус
- Расположите большой палец примерно в 30 см от лица.
- Смотрите на него 15 секунд.
- Отвлекитесь и посмотрите на что‑то на расстоянии в несколько метров.
- Снова сосредоточьтесь на большом пальце.
- Повторите это упражнение пять раз.

✅ Восьмёрка
- Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в 3 м от вас.
- Нарисуйте глазами восьмёрку вокруг этого места.
- Продолжайте обводить восьмёрку 30 секунд, затем поменяйте направление.

Почему стоит пить томатный сок в жару? 🤔

‼️ Сок из томатов – кладезь витаминов и минералов. В его состав входят элементы группы B, которые отвечают за стабильность нервной системы.

▪️ Также томатный сок является прекрасным средством для утоления жажды в жаркую погоду. Он помогает восполнять электролиты, активно покидающие тело вместе с потоотделением.

▪️ Электролиты – это ионные растворы (соли) минералов, которые организму важно получать в достаточном количестве. Данные вещества поддерживают здоровые функции нервов и мышц, а также обеспечивают гидратацию, благодаря которой тело эффективнее избавляется от токсинов.

‼️ А еще томатный сок не только борется с жаждой, но и разжижает кровь, что в жару тоже очень важно.

Как избавиться от сутулости? 🤔

▫️Ставим ноги вместе, прижимаем носки и пятки друг к другу, разводим руки в стороны, чтобы мы были похожи на букву «Т».

▫️Наклоняем вперед всё свое тело, как Пизанская башня, не отрывая пятки от пола, не сгибая туловище в пояснице, наклон только в голеностопе.

▫️Буквально секунд 10 стоим, и возвращаемся в исходное положение, опускаем руки.

‼️ Если вы все правильно сделали – должно возникнуть приятное такое ощущение ровности осанки.

Польза от куриной печени 👇

- Способствует укреплению мышц за счет большого количества белка.

- Фолиевая кислота важна для работы кровеносной системы, для иммунитета.

- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

- Борется с авитаминозом.

- Полезна для зрения, предотвращает дегенерацию желтого пятна.

- Нормализует работу щитовидной железы.

- Регулирует восстановление всех тканей.

- Железо в составе способствует повышению гемоглобина, помогает в лечении и профилактике анемии.

- Высокое содержание антиоксидантов способствует защите от онкологических заболеваний.

- Является профилактикой эмоциональной и физической усталости, переутомления.

- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Продукты и прыщи 👇

‼️ Высыпания на лице — это настоящая проблема. В современном мире мы мало всерьез задумываемся о том, что мы едим, а это является главной причиной появления прыщей.

1️⃣ Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков.

2️⃣ Очень часто прыщи появляются от молочных продуктов: жирные сыры, молоко, мороженое. Эта группа продуктов провоцирует более активную работу сальных желез.

3️⃣ Сладкое и мучное. Данные продукты вообще противопоказаны нашей коже. Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья вызывают появление прыщей.

4️⃣ Фастфуд. Вкусный хот-дог или гамбургер содержат очень много жира и соли, а это сразу отражается на коже в виде прыщей и сыпи.