Публикации

Зачем сдавать анализ на аминокислоты

✅ Аминокислоты являются строительным материалом для белков (мышечных тканей) и участвуют в процессе создания ферментов и гормонов.

Организм человека способен синтезировать только половину необходимых аминокислот, а остальные (незаменимые аминокислоты) — поступают с пищей.

📊Как дефицит, так и избыток аминокислот может привести к различным патологиям (пример: низкий уровень аминокислот может привести к гормональным нарушениям, депрессивным состояниям и тд.).

Высокая физическая активность, рост и развитие ребенка, рацион с низким содержание белков сопровождаются повышением потребности в аминокислотах.

Часто симптомы дефицита аминокислот являются неспецифическими (исключение - генетические дефекты, приводящие к задержке развития и другим проявлениям). Симптомы дефицита могут проявляться в следующих состояниях:

- Снижение толерантности к физическим нагрузкам
- Мышечная слабость
- Быстрая утомляемость
- Сонливость
- Снижение концентрации внимания
- Снижение резистентности организма к простудным заболеваниям и др.

🧪Отклонение от нормы концентрации каждой конкретной аминокислоты может подразумевать под собой отдельную патологию, требующую детальной диагностики.

Стрессы, интенсивные физические нагрузки, хронические заболевания, однообразная диета, беременность/кормление, а также детский и подростковый возраст существенно увеличивают риск дефицита аминокислот. Недостаток аминокислот может привести к ослаблению иммунитета, повышенной утомляемости, нарушениям пищеварения и даже серьезным заболеваниям, таким как анемия и остеопороз.
Чтобы предотвратить эти проблемы, важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые аминокислотами, такие как мясо, рыба, молочные продукты, орехи, зерновые, овощи и фрукты.

С праздником❤❤❤

Как и когда принимать витамины?

Витамины группы В
Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
⠀
💊Витамин Д
Прием утром. Это жирорастворимый витамин, его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
⠀
💊Омега 3
Требует жиры для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед. Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса.
⠀
💊Железо
Принимаем отдельно от всех продуктов! Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема. Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
⠀
💊Кальций и магний
Если это моно-препараты, то принимать их нужно отдельно. Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2. Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом.
⠀
💊Цинк и медь
Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно препараты. В комплексе можно вместе. Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня.
⠀
💊Селен
Прием в вечернее время.
⠀
💊Магний
Вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе.
⠀
💊Витамин С
Строго после еды в любое время дня.
⠀
💊Йод
Утром, во время или после завтрака.
⠀
💊Коллаген
Наилучший вариант утром натощак, но это не критично. Лучше принимать в первой половине дня.

‼ Помните, что принимая витамины без назначения врача, не сдавая анализы, вы можете навредить своему здоровью!

*полезныесоветы

Шашлыки 🌟
Как готовить и есть с пользой для здоровья?

В чем опасность шашлыка❓
Опасность несёт поджаристая корочка (самая вкусная, да). Именно в ней накапливаются конечные продукты гликирования (КПГ) - результат химической реакции между углеводами и аминокислотами, которые находятся в белке. Человеческий организм может переработать без вреда для себя около 15 тысяч единиц КПГ в сутки, всё остальное - ускоряет старение. Например, в 100 г свиного шашлыка - более 3 тысяч КПГ, а в 100 г жареного бекона - свыше 90 тысяч!

Как снизить производство КПГ при жарке шашлыка?
⭐️ Маринуйте мясо в лимонном или любом другом цитрусовом соке. Научно доказано, что такой маринад снижает производство КПГ уже спустя 10 минут.
⭐️ Используйте приправы, снижающие КПГ: шалфей, майоран, эстрагон, розмарин, гвоздика, душистый перец, корица, куркума.
⭐️Отличным гарниром станет отварная брокколи. В ней содержится мощное онкопротекторное вещество сульфорафан, которое тоже помогает бороться с КПГ.

Совет от доктора❤️
Запивать горячий шашлык ледяным пивом может и приятно, но желудок такое не оценит. Холодная жидкость блокирует выработку ферментов и желудочного сока, соответственно нарушается переваривание белка (а шашлык именно из него и состоит).

К тому же алкоголь стимулирует аппетит и мешает вовремя почувствовать насыщение. Желудок уже полон, но мозг не получает соответствующих сигналов. Поэтому часто на застольях люди съедают гораздо больше обычного. И наутро вам тоже будет сильно хотеться есть, потому что большая часть шашлыка отложится на "черный день". Как следствие - растянутый желудок.

🏥 Важно следить за своим здоровьем!

Дорогие друзья, важно помнить, что забота о своем здоровье — это забота о своем будущем. Регулярные медицинские осмотры и анализы помогают выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие многих заболеваний.

Почему же так важно раз в год сдавать анализы и проверять свое здоровье?

1️⃣ Раннее выявление заболеваний: Регулярные анализы помогают выявить заболевания на ранних стадиях, когда они легче поддаются лечению.

2️⃣ Предупреждение осложнений: Раннее обнаружение проблем позволяет предотвратить развитие осложнений и улучшить прогноз заболевания.

3️⃣ Оценка общего состояния здоровья: Регулярные анализы позволяют оценить общее состояние здоровья, что помогает врачам разрабатывать индивидуальные рекомендации по поддержанию здоровья.

Какие анализы необходимо сдавать?

✅ Общий анализ крови
✅ Биохимический анализ крови
✅ Обший анализ мочи
✅ Анализ крови на гликированный
гемоглобин
✅ Анализ крови на ВИЧ, гепатит В, сифилис
✅ Анализ на ИППП
✅ Анализ на гормоны шитовидной железы

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Приходите к нам для консультации и сдачи необходимых анализов. Забота о вашем здоровье — это забота о вашем будущем! 💙🌿