Публикации

Восемь упражнений против шейного остеохондроза 📝

Первые проявления шейного остеохондроза - боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

❤️Как помочь своему организму перенести жаркую рассказывает врач [club128286127|Медицинский центр "Медиасс" Курск]
↪️Хотынюк Анна Евгеньевна
Врач кардиолог - терапевт,
стаж работы более 15 лет.

👗Носить одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма.
💧Пить теплую воду. Она лучше утолит жажду и не приведет к проблемам с горлом. Выпивать в сутки не менее 2–2,5 литров воды.
☀️Стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищать голову шляпами и зонтиками.
🍾Не употреблять алкоголя. В жару его действие многократно усиливается.
⚽️Не заниматься активным спортом при температуре свыше 25С.
🍏Не покупать продукты «на развале». При неправильном хранении и высокой температуре в продуктах могут быстро размножиться болезнетворные бактерии.

Что делать при солнечном или тепловом ударе?👊
Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей!

☀️Симптомы теплового или солнечного удара:
🔻Усталость, разбитость, сонливость.
🔻Шум, звон в ушах.
🔻Головокружение, головная боль.
🔻Тахикардия (учащенное сердцебиение). Частота пульса может увеличиваться до 150–200 ударов в минуту.
🔻Тошнота.
🔻Частое дыхание.

⚠️Особенно осторожным в жаркий период стоит быть людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы. Им стоит иметь при себе препараты для экстренной помощи.

☝️Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По мере возможность ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую душная атмосфера. Больше бывать на природе.

‼️Если все же проблем со здоровьем избежать не удалось наши врачи-кардиологи всегда готовы помочь!

——————————————————————
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАДЁЖНЫХ РУКАХ🤲
——————————————————————

👨‍👩‍👧‍👦Не запускайте свое здоровье, помните, что лучшее лечение то, которое удалось предупредить.

📲 +7 961 169 79 79
📲 +7 960 690 7979
☎ +7 (4712) 78 79 79
☑️ Запись офлайн:
🚖г. Курск, Пр-т. В. Клыкова, 92

❤Повышенное давление: чего нельзя делать? 5 распространённых заблуждений.

У вас повышенное давление, и вы не знаете, что делать? Эта ситуация может случиться не только с пожилой женщиной, но и в относительно молодом возрасте. Точные рекомендации, как бороться с приступом, может дать только врач.

‼️Мы расскажем о том, чего нельзя допускать, чтобы не стало ещё хуже. Эти ошибки совершают довольно часто.

🔹ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ: НАСКОЛЬКО ЭТО СЕРЬЁЗНО?

Гипертония – на самом деле серьёзное заболевание, сопровождающееся разными неприятными явлениями и осложнениями со стороны сердца и сосудов. Но при этом частого повышения давления можно избежать, просто поменяв стиль жизни.

Избавиться от вредных привычек – уже большой шаг в борьбе с болезнью. А если приобрести несколько полезных привычек, например, начать больше ходить и двигаться, это укрепит сердечно-сосудистую систему и сделает скачки давления не такими частыми.

Если есть чёткие рекомендации от врача, что делать при повышенном давлении, следуйте им, а не занимайтесь самолечением. Если решили отказаться от прописанных препаратов, имейте в виду, что это вряд ли принесёт пользу организму. Даже может быть опасным. Лучше не увлекаться народными советами, которые могут быть в корне неправильными.

‼️Запомните несколько вещей, которые ни в коем случае нельзя делать, если поднялось давление.

🔹НАХОДИТЬСЯ В ТЕПЛЕ

Иногда, когда поднимается давление, чувствуется озноб. Даже если его нет, хочется погрузиться в состояние покоя. Кажется, что завернуться в тёплое ватное или шерстяное одеяло или расслабиться в горячей ванне – отличный выход. Но этого категорически нельзя делать.

Нормализовать давление таким способом невозможно. Тело прогреется, сосуды расширятся, сердцебиение участится. Вместо того чтобы расслабиться, вы испытаете перенапряжение и получите дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Результат будет обратный.
Если давление растёт, рекомендуется, наоборот, подержать под холодной водой руки и смочить локти, лицо и мочки ушей. Если есть возможность, лучше принять холодный освежающий душ.

🔹НАХОДИТЬСЯ В ПОКОЕ

Когда чувствуешь себя плохо, обычно хочется лечь. Это нужно делать только в тех случаях, когда давление слишком высокое. Или самочувствие настолько плохое, что не позволяет ходить и совершать лишние движения.

Когда давление не очень сильно поднялось, лучше не оставаться в неподвижном состоянии. Можно прогуляться на свежем воздухе или походить по помещению. Это должно привести, если не к стабилизации давления, то к его понижению, пусть и не всегда значительному.

☝Перестать бороться с гипертоническим приступом самостоятельно и вызвать врача надо, если у вас сильно кружится голова, появились боли в груди и затрудненное дыхание.

🔹СТАРАТЬСЯ НЕ ХОДИТЬ В ТУАЛЕТ

Если хочется в туалет, когда повысилось давление, терпеть и сдерживать позывы нельзя. Особенно, если вы приняли лекарства. Медикаменты, которые назначают при артериальной гипертензии, как правило, делают мочеиспускание более частым. При этом ходить в туалет – правильно и необходимо. Ещё один плюс – когда человек с повышенным давлением отлучается по малой нужде, его тело, хоть и ненадолго, приходит в движение. А это полезная физическая нагрузка.

🔹БЕСКОНТРОЛЬНО ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРСТВА

Любые прописанные медикаменты надо принимать в соответствии с рекомендациями врача, который их назначил. Это только кажется, что от одной лишней пилюли может стать лучше, и она ни на что не повлияет. Ни в коем случае не глотайте таблетки без разбора одну за другой.

Для нормализации давления выписывают серьёзные препараты, при приёме которых нарушение правильной дозировки приведёт к опасным последствиям. Если под рукой нет рецепта от доктора, посмотрите инструкцию, в которой тоже прописаны дозы.
Если состояние ухудшается, вызовите врача на дом или скорую помощь.

🔹РЕДКО ВЫХОДИТЬ НА УЛИЦУ

Если давление стало часто повышаться – это не приговор и не повод запирать себя в квартире. Даже если есть страх, что приступ случится вне дома, с ним надо бороться.

Находясь без движения и свежего воздуха, вы, наоборот, усугубите своё состояние. В то время как прогулки, движение и физические нагрузки необходимы как воздух людям, страдающим от скачков давления.
❤Старайтесь по возможности чаще выходить на улицу, прогуливайтесь в парке или сквере по соседству. Вы сами заметите, что начнёте чувствовать себя намного лучше.

Будьте здоровы!

⚡Спасибо, доктор!

Рубрика с отзывами о специалистах
[club128286127|Медицинский центр "Медиасс" Курск]

Спасибо, друзья, за ваши добрые и теплые слова!

Вы оставляете отзывы о наших сотрудниках на разных площадках: в том числе "ПроДокторов" и даже просто пишите комментарии под постами и отправляете свои эмоции в директ.

Сегодня в рубрике "Спасибо, доктор" мы делимся с вами отзывом о враче
кардиологе- терапевт, высшей квалификационной категории ️с опытом работы более 15 лет⬇️
✔️Хотынюк Анна Евгеньевна

❤Чаще о ней говорят, что она неравнодушный и отзывчивый человек, профессионал своего дела, внимательный специалист.

Чтобы в этом убедиться самим, читайте отзыв в посте.

Правила подготовки к лабораторной диагностике на гормоны просты:

📌 Кровь сдавать утром натощак. Наилучшее время сдачи крови до 10:00 — 10:30 часов.
📌 За 3-5 дней до проведения анализа исключить витамины, содержащие йод;
📌 За сутки до сдачи анализа не есть жирную и жареную пищу, отказаться от алкоголя, не употреблять большое количество жидкости;
📌 За час перед сдачей крови отказаться от курения.