Публикации

Физическая активность является важной составляющей здорового образа жизни.

Регулярные упражнения помогают улучшить физическую форму, поддерживать нормальный вес, укреплять мышцы и кости, улучшать кровообращение и повышать настроение.

Базовые упражнения на каждый день включают в себя:

1️⃣ Прогулки – это простое, но эффективное упражнение, которое можно выполнять ежедневно. Прогулки улучшают кровообращение, уменьшают стресс и помогают поддерживать нормальный уровень физической активности.

2️⃣ Приседания – это упражнение, которое укрепляет мышцы бедер и ягодиц.

3️⃣ Отжимания – это упражнение, которое укрепляет мышцы груди, плеч и рук.

4️⃣ Планка – это упражнение, которое укрепляет мышцы кора и спины.

5️⃣ Растяжка – это упражнение, которое помогает расслабить мышцы и улучшить гибкость. Растягивайтесь после каждой тренировки, чтобы избежать мышечной боли и травм.

❕Начните с небольшого количества повторений и увеличивайте их по мере увеличения физической формы.

Чтобы поддерживать физическую активность постоянно, можно придерживаться следующих советов:

✅ Поставьте перед собой цель, чтобы поддерживать физическую активность. Например, вы можете решить ходить на прогулки каждый день или выполнять упражнения каждый вечер.

✅ Найдите время для физических упражнений, например, вечером после работы или утром перед началом рабочего дня.

✅ Используйте возможности для физической активности в вашей повседневной жизни. Например, выберите лестницу вместо лифта или пройдитесь до ближайшего магазина вместо того, чтобы ехать на машине.

✅ Найдите упражнения, которые вам нравятся. Например, занимайтесь йогой, танцами или плаванием.

✅ Занимайтесь физической активностью вместе с друзьями, чтобы вам было весело и интересно. Это также может помочь вам сохранить мотивацию и дисциплину.

С Уважением, ОБУЗ "КГКБ СМП".

Профилактика рака легких играет важную роль в предотвращении и раннем выявлении этого заболевания. Рак легких является одним из наиболее распространенных видов рака, и его основной причиной является курение. Около 85% всех случаев рака легких связаны с потреблением табака.

Вот несколько важных мер, которые помогут вам предотвратить рак легких:

✅ Не курите: Курение является основным фактором риска для развития рака легких. Лучший способ снизить риск заболевания - никогда не начинать курить. Если вы уже курите, постарайтесь бросить эту привычку. Обратитесь к врачу или присоединитесь к программе по борьбе с курением для получения поддержки и советов.

✅ Избегайте воздействия табачного дыма: Пассивное курение также повышает риск рака легких. Старайтесь избегать мест, где курят, и просите своих близких не курить дома или в автомобиле.

✅ Улучшите качество воздуха внутри помещений: Избегайте курения внутри дома и проветривайте помещения. Используйте системы вентиляции, чтобы улучшить качество воздуха и уменьшить концентрацию опасных химических веществ, таких как радон или азбест.

✅ Соблюдайте меры безопасности на рабочем месте: Если вы работаете в условиях, где есть риск воздействия канцерогенных веществ, используйте соответствующую защитную экипировку и соблюдайте правила безопасности. Это особенно важно для людей, работающих в промышленности, строительстве или горнодобывающей отрасли.

✅ Проводите скрининг: Регулярные медицинские обследования могут помочь выявить рак легких на ранних стадиях, когда его лечение более эффективно. Если у вас есть повышенный риск или вы испытываете какие-либо симптомы, свяжитесь с врачом и обсудите возможность проведения скрининга.

✅ Поддерживайте здоровый образ жизни: Регулярная физическая активность, здоровое питание, достаточный сон и избегание вредных привычек помогут поддерживать ваш иммунитет и снижать риск развития рака легких и других типов рака.

⚠️ Помните, что профилактика рака легких начинается с осознания рисков и принятия мер по снижению их воздействия на ваш организм. Регулярные медицинские обследования и здоровый образ жизни также играют важную роль в предотвращении этого заболевания.

❕Не отказывайтесь от набора социальных услуг❕

✅Памятка для населения

Специалисты Министерства здравоохранения Курской области предупредили курян, имеющих право на получение набора социальных услуг в соответствии с ФЗ «О государственной социальной помощи» №178-ФЗ от 17.07.99 г., что до 1 октября граждане должны определиться с выбором на следующий год. Если он выбирает деньги, то утраченное право получения соцуслуг будет невозможно вернуть в течение года.

Кто получит бесплатные лекарства?
На сегодняшний день для пенсионеров и других нуждающихся граждан государство предусмотрело социальную помощь как в денежной, так и в натуральной форме в виде набора социальных услуг (НСУ).

Набор социальных услуг предоставляется федеральным льготникам – получателям ежемесячной денежной выплаты. Это более 40 категорий граждан, значительную часть из которых составляют ветераны Великой Отечественной войны и других боевых действий, инвалиды.

Для граждан, имеющих I группу инвалидности, и детей-инвалидов в рамках НСУ предусмотрена возможность получения путевок на санаторно-курортное лечение с компенсацией проезда и для одного сопровождающего.

Право на получение НСУ в натуральном виде возникает у гражданина автоматически при установлении ежемесячной денежной выплаты.
Заявление о принятом решении достаточно подать один раз до 1 октября текущего года.

Поданное заявление будет действовать с 1 января следующего года и до тех пор, пока гражданин не изменит свой выбор. В этом случае ему следует обратиться с новым заявлением непосредственно в Управление Пенсионного фонда, в МФЦ или воспользоваться сервисом «Личный кабинет гражданина» на сайте Пенсионного фонда.

Подчеркнем, что инвалидам, в первую очередь страдающим тяжелыми и хроническими заболеваниями, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом, прежде чем оформить отказ от социальной услуги по лекарственному обеспечению, так как в случае отказа льготники лишаются возможности пользоваться бесплатными лекарственными препаратами и, в случае необходимости, будут вынуждены приобретать лекарственные средства за свой счет.

⚠️Выбирая деньги, не забудьте о здоровье!

✅ Министерство здравоохранения Курской области информирует курян, имеющих право на получение набора социальных услуг в соответствии с ФЗ «О государственной социальной помощи» № 178 ФЗ от 17.07.99 г., что прежде чем принять решение об отказе от набора социальных услуг, гражданин должен помнить, что решение об отказе, принятое до 1 октября текущего года, является окончательным и в случае возникновения потребности в лекарственных средствах, санаторно-курортном лечении или бесплатном проезде в течение всего следующего календарного года возможности воспользоваться данными услугами не будет.
И несмотря на это довольно высок процент курян, которым государство ежегодно предлагает набор лекарств и прочих услуг, но они предпочитают получить взамен «живые деньги».

Это не может не тревожить организаторов здравоохранения и практикующих врачей. Исследования и социологические опросы показали, что пациенты, выбрав денежную компенсацию, 70 % от полученных средств тратят не на приобретение лекарственных средств, а используют на иные нужды.

Когда у отказника ремиссия, ему хватает средств на лекарственные препараты, но никто из них не застрахован от ухудшения состояния здоровья! НСУ – это своеобразная страховка, некоторые специалисты ее сравнивают с ОСАГО, для тяжело больных людей.

Большой процент отказников снижает финансовую устойчивость программы, так как она функционирует по страховому принципу. Иными словами, из-за отказа от набора услуг возможность помочь оставшимся и тем, у кого становится заметно меньше.

Мы очень надеемся, что наши слова будут услышаны, и каждый пациент сделает осознанный выбор. Безусловно, стоит посоветоваться с лечащим врачом. Ежегодно перечень лекарственных средств, которые отпускаются льготной категории граждан, обновляется, и в него включаются современные препараты по лечению различных заболеваний. Напоминаем: в случае, если заявление об отказе уже подано, граждане в срок до 1 октября 2023 года имеют право отозвать его. Для этого следует обратиться в управление Пенсионного фонда.

Стоит отметить тот факт, что льготники, заболев одним заболеванием, могут получать лекарства бесплатно, в том числе и по второму заболеванию, которое зачастую сопровождает первое, а сердечные заболевания сопутствуют и диабету, и онкологии.

✅ Заявление о принятом решении достаточно подать один раз до 1 октября текущего года. Поданное заявление будет действовать с 1 января следующего года и до тех пор, пока гражданин не изменит свой выбор. В этом случае ему следует обратиться с новым заявлением непосредственно в Управление Пенсионного фонда, в МФЦ или воспользоваться сервисом «Личный кабинет гражданина» на сайте Пенсионного фонда.

Сохранение права на обеспечение необходимыми лекарственными препаратами позволит пациентам получить необходимую лекарственную помощь, в том числе и обеспечение дорогостоящими лекарственными средствами, что в свою очередь защитит их от дополнительных расходов на лекарственные препараты, затраты на которые могут не соответствовать доходам гражданина. В последние годы появляется все больше эффективных, но дорогостоящих препаратов, получаемых пациентами с НСУ. Поэтому мы убедительно просим своих пациентов взвесить все «за» и «против» и принять правильное решение.

Подчеркнем, что инвалидам, в первую очередь страдающим тяжелыми и хроническими заболеваниями, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом, прежде чем оформить отказ от социальной услуги по лекарственному обеспечению, так как в случае отказа льготники лишаются возможности пользоваться бесплатными лекарственными препаратами и, в случае необходимости, будут вынуждены приобретать лекарственные средства за свой счет.

В День Астероида рассказываем об астероиде, который назван в честь травматолога-ортопеда Гавриила Илизарова, внёсшего колоссальный вклад в развитие мировой науки и клинической практики.

Астероид Илизаров под №3750 располагается между орбитами Марса и Юпитера, во внешней части Главного пояса астероидов. Диаметр астероида 14 км, абсолютная звездная величина, по которой оценивается яркость — 11,8. Для сравнения - у Млечного пути этот показатель примерно 20,5.

В 2016 году музей истории Центра Илизарова получил из Крымской астрофизической обсерватории официальное свидетельство Российской Академии Наук о присвоении малой планете №3750 имени Илизаров.

Всемирный день борьбы с аллергией отмечается ежегодно 8 июля.

Сохранение сильной и здоровой иммунной системы имеет важное значение для борьбы с аллергиями и предотвращения их развития. Вот несколько основных способов поддержания иммунитета:

✅ Здоровое питание: Рацион должен быть богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут поддерживать нормальное функционирование иммунной системы. Употребляйте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, семена), фрукты, овощи, ягоды, зелень, цельнозерновые продукты и белки низкой жирности.

✅ Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунную систему. Они способствуют улучшению кровообращения, усилению обмена веществ и секреции антистрессовых гормонов. Постарайтесь включать в свою жизнь активные виды деятельности, такие как ходьба, бег, плавание или йога.

✅ Сон и отдых: Недостаточный сон и хронический стресс могут негативно влиять на иммунную систему. Старайтесь получать достаточное количество сна каждую ночь (от 7 до 9 часов) и регулярно отдыхать, чтобы организм имел возможность восстановиться и поддержать нормальное функционирование иммунной системы.

✅ Избегайте контакта с аллергенами: Если у вас уже есть аллергия, старайтесь избегать контакта с аллергенами, вызывающими реакцию. Это могут быть цветочный пыльцевой аллерген, пыль, пыльцевые клещи, домашние пылевые клещи, пищевые аллергены и другие вещества. При необходимости используйте специальные средства защиты, такие как маски или фильтры для воздуха.

✅ Поддерживайте гигиену: Регулярное мытье рук с мылом и водой помогает предотвратить заражение вирусами и бактериями. Избегайте близкого контакта с инфекционными людьми, старайтесь поддерживать чистоту в своей жилой и рабочей среде.

✅ Вакцинация: Прививки помогают защитить организм от инфекций и предотвращают развитие некоторых видов аллергических реакций. Следуйте рекомендациям врача относительно прививок, особенно если у вас есть повышенная восприимчивость к аллергиям.

Сохранение сильной иммунной системы - это важный аспект борьбы с аллергиями. Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому всегда обращайтесь к врачу или специалисту по аллергии для получения конкркретных рекомендаций и советов, а также для проведения тестов на аллергены. Они помогут определить, на что именно вы аллергичны, и разработать индивидуальный план лечения и профилактики.

Будьте внимательны к своему организму, следите за симптомами и реакциями, и при необходимости обратитесь за помощью к специалисту. Забота о своей иммунной системе и борьба с аллергиями помогут вам поддерживать здоровье и качество жизни.