Мы для вас сделали подборку из 5 напитков, которые помогут укрепить иммунитет зимой:
✅ Чай из шиповника
Шиповник легко найти в аптеке или в магазине. Это доступный продукт, который поможет укрепить организм в самое холодное время года. Маленькие красные ягоды содержат большое количество дубильных веществ. В них в десять раз больше аскорбиновой кислоты, чем в черной смородине, и в пятьдесят раз больше, чем в лимоне.
Приготовление не займет много времени. Возьмите стакан кипятка, залейте столовую ложку ягод. Заваривайте на водяной бане в течение 15 минут. Затем оставьте настояться в течение получаса. Остается отжать ягоды. Употреблять чай можно дважды в день после еды. Порция — 100 мл.
✅ Облепиховый чай
Облепиха — особенно ценная ягода. В 100 г продукта содержится суточная норма витаминов, которые нужны человеку для эффективной жизни. Помогает повысить иммунитет, обладает лечебными свойствами. Специалисты рекомендуют применять облепиху как средство от простуды, кашля, бронхита. При заболеваниях дыхательных путей чай, морс, компот из облепихи помогают быстрее выздороветь. Напитки снижают давление, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Для заваривания напитку нужно хорошенько растолочь ягоду. Затем добавить корицу, мед. Залить водой. Хватит 5 минут, чтобы напиток настоялся.
✅ Клюквенный морс
Напитки из клюквы используются в разных целях. Ягода помогает очистить почки, погасить воспалительный процесс. Способствует улучшению обмена веществ. Содержит большое количество витаминов, антиоксидантов, поэтому улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Помогает нервной системе работать лучше.
Ключевой ингредиент клюквы — аскорбиновая кислота. Если взять 50 г ягоды, то в них будет содержаться 7,5 мг витамина С. В составе есть витамины группы В, а также полезные аминокислоты.
Чтобы приготовить морс, нужно взять полкилограмма ягоды, измельчить в ступке или блендером, отжать через марлю. Жмых смешать с сахаром, залить водой в небольшом количестве, поставить на плиту. Довести до кипения, снять, а затем добавить свежевыжатый сок.
✅ Рябиновый отвар
Рябина полезна не только птицам, но и людям. В ней больше каротина, чем в моркови. А по количеству витамина С она обгонят кислый лимон. Количество витамина Р больше, чем в любых других ягодах. Он поддерживает сосуды в тонусе, снижает ломкость капилляров, уровень холестерина в крови. Комплекс кислот — лимонной, яблочной, кумаровой, кофейной, — подавляет воспалительный процесс.
Чтобы подкрепить иммунитет, нужно:
Тщательно промыть ягоды, положить их в кастрюлю и залить водой. Как вода закипит, сливаем воду и заливаем новую. Как только повторно вода закипит - добавляем сахар, кусочки яблока или имбиря. Как напиток остынет, перетереть все блендером.
Пить отвар рекомендуется по 1/2 стакана за час до еды. Лучше делать это 2–3 раза в сутки. Вместе с рябиной можно использовать ягоды калины, облепихи.
✅ Имбирный напиток
Имбирь в Средние века ценился на вес золота, потому что считался лучшим средством от чумы. Сегодня мы уже знаем, что чуму имбирем не вылечить, зато иммунитет укрепить можно. Главная ценность корня — в его богатом химическом составе. В китайской медицине его считают лекарством при «холодных» болезнях, возникающих от переохлаждения или перенапряжения нервной системы.
Чай быстро согревает и защищает от простуды. Пить лучше утром или днем. Напиток бодрит, заряжает энергией. Помогает приостановить кашель, отводить мокроту, используется для лечения расстройств ЖКТ.
Берется свежий корень имбиря. Его натирают на терке, заливают стаканом теплой воды. На одну порцию требуется 1 ч. л имбиря, стакан воды. Настаивать нужно 40 минут, а смешивать с медом, лимонным соком.
Главный секрет полезных напитков для иммунитета — богатство витаминами и антиоксидантов. Зимой их нужно пить регулярно, чтобы организм получал нужное количество элементов. Тогда он во всеоружии встретит вирусные заболевания. А если вы заболеете, они помогут сбить температуру и быстрее побороть простуду.
А как Вы укрепляете свой иммунитет в зимнее время? Делитесь в комментариях!
Источник: https://vk.com/wall-102034534_28661
Пост
№6236, опубликован
9 фев 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно