Публикации

3 факта про мигрень ⚡

Очень распространенное состояние, характеризующейся периодически возникающими приступами головной боли. Часто приступы возникают в результате воздействия внешних факторов (эмоциональных, климатических, пищевых) либо самопроизвольно. 🧠

Мы собрали несколько фактов, провоцирующие приступы у больного:

♻ Чаще всего страдают люди с анемией
♻ Связано с циклом
♻ Магний облегчает состояние и действует профилактически

С жалобами на головную боль чаще всего обращаются к врачам общей практики, терапевтам первичного амбулаторного звена и неврологам, основная задача которых - установить правильный диагноз и назначить эффективное лечение.

📞732-000

Основные признаки нарушения работы желчного пузыря:

✔ Отсутствие аппетита утром
✔ Тяжесть в правом подреберье
✔ Мастопатия, эндометриоз, миома, ПМС
✔ Сухая кожа, акне
✔ Запоры

Перечислю еще несколько неочевидных признаков нарушения работы желчного пузыря ⬇

Очень часто именно проблемы с желчеоттоком являются спусковым крючком для самых разных патологических и болезненных состояний, затрагивающих практически все органы и системы.

✅Во-первых, про мигрень. Висок - это как раз зона проекции желчного пузыря. И наладив желчеотток, от неё можно избавиться.

✅Во-вторых, гинекологические заболевания - например, кисты яичников, мастопатия, эндометриоз, миома и прочие. Дело в том, что метаболиты эстрогенов в норме покидают наш организм как раз вместе с желчью. И если их вывод затрудняется, они усугубляют течение гинекологических патологий.

✅Что ещё? Суставные боли и хруст. Суставная жидкость должна постоянно обновляться, и желчь участвует в её образовании. Мало желчи - значит, мало синовиальной жидкости, и из-за трения суставов возникают воспаления.

✅Нарушение усвоения витаминов А, Е, Д и К - последствия здесь могут быть самыми печальными!

✅Плохой желчеотток - это повышенная пигментация на коже, уязвимость к ультрафиолету, сухость кожи и даже развитие такого заболевания, как розацеа.

✅От нехватки желчи страдает кишечный микробиом, поскольку лишается естественного антисептика. Баланс “плохих” и “хороших” микроорганизмов нарушается, а это чревато множеством различных расстройств.

✅Перечислять можно бесконечно. С нарушением желчеоттока могут быть связаны боль под лопаткой и в плече, и даже хронический тонзиллит.

Если хотя бы один из этих пунктов про вас, то имеет смысл пройти обследование.

А есть ли эти признаки у вас? Пишите в комментариях ⬇

Отеки утром на лице? Возможные причины:

✅Гормональные нарушения:
- Гипотиреоз
- Высокий пролактин
- Дефицит прогестерона

✅Питание: избыток углеводов , алкоголь , особенно, на ночь

✅Заболевания почек

✅Гиподинамия

✅Нарушение венозного оттока

✅Лимфостаз

Как правило, присутствует несколько причин, корректируем каждую.
Средство скорой помощи: лимфомиозот 50 капель + канефрон 50 капель + турбослим дренаж 1 ст л развести в 1 литре воды, пить в течение дня.

Длительность 3-5 дней + сократить углеводы (сладкое, мучное, фрукты, молочные продукты ), алкоголь + лимфодренажный массаж/массаж шейно-воротниковой зоны + расширить физическую активность.

Вы просыпаетесь с отёками по утрам? Ставьте «+» в комментариях, если да ⬇ Пишите свои способы борьбы с отеками.

📢Вы не поверите, но иногда худощавые люди имеют ровно такие же риски развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного ухода из жизни, как и их полные собратья.

Дело в том, что не всякая худоба - здоровая.
Есть категория людей хрупкого телосложения с критически маленьким процентом мышечной массы, которые “не дружат” с физкультурой. Именно они и попадают в зону риска.

Есть все и не поправляться - большое преимущество.

Но при этом у псевдохудышек много жировой ткани вокруг внутренних органов.
Причем соотношение мышечной массы и «плохого» жира приближается к значениям людей с избыточной массой тела. Этот “плохой” жир называется висцеральным.

Для того, чтобы изменить ситуацию, и стать здоровым не только внешне, можно и нужно
✅ Стать физически активным.
“С понедельника - в спортзал!” - отличный девиз, но только если ему действительно следовать.
Другой подход - теория малых дел: смотрим любимый сериал и приседаем, например.
Тут главное - регулярность: сериалы ежедневно, а приседания идут в комплекте тоже каждый день.

✅ Ни в коем случае не сидеть на голодных диетах без тренировок: мышцы «сгорают» быстрее жира.

✅ Потреблять достаточное количество белка – 0,8 г на 1 кг своего веса.

Предрасположенность к потере мышц ежегодно растет.
Поэтому начинать заниматься нужно уже сейчас, а не на пенсии (кстати, говорят, что с выходом на заслуженный отдых больше времени не становится😉).

А у вас есть время на полезную физкультуру?

🍽 Овсянка на завтрак — классика! Вкусно, полезно, легко и правильно? На самом деле нет. Для пациентов с лишним весом, сахарным диабетом я рекомендовала бы другие варианты завтрака.

Овсянка — это прежде всего углеводы. Чем сильнее обработана крупа, тем выше гликемический индекс. Классическую овсяную крупу — цельную, недробленую — нужно варить почти час. Её гликемический индекс — примерно 40-50. А хлопья быстрого приготовления обладают гликемическим индексом выше 60. Сами понимаете, какой вариант полезнее!

В обоих случаях это углеводы. Порцией овсяной каши запросто можно перекрыть дневную норму по углеводам, если вы нацелены на снижение веса. А уж если каша сварена на молоке, если вы добавили в нее фрукты и сахар, это уже настоящая углеводная бомба. Излишки углеводов отложатся в виде жира.

Еще один аргумент: как и все углеводы, она не даст долгого насыщения. Очень скоро вы захотите перекусить (скорее всего снова углеводами). А вечером с большой долей вероятности проголодаетесь так, что высококалорийный ужин станет неизбежным.

Один из основных принципов правильного питания: завтрак — основной прием пищи в течение дня. Самый питательный, плотный, полноценный. Завтрак должен насытить вас белками и жирами — они дают чувство сытости и энергетический заряд надолго.
С этой точки зрения предпочтительнее яйца, кусок рыбы или мяса с овощами, зерновой хлеб или даже порция супа. Можно добавить орехи или авокадо в качестве источника жиров.

Если вы не готовы отказаться от овсянки, соблюдайте несколько правил:
-выбирайте цельную крупу
-варите кашу на воде
-не ешьте овсянку чаще пары раз в неделю
-не кладите сахар и фрукты
-добавьте к каше хотя бы варёное яйцо, орехи, чтобы получить необходимые белки и жиры

В таком варианте овсянка принесёт пользу. Особенно тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. Правильно сваренная овсянка обволакивает слизистую желудка и облегчает пищеварение.
Правда, и тут есть некоторые нюансы: в зернах содержится фитиновая кислота, которая препятствует усвоению необходимых минералов.

Получается, что овсянка на завтрак — скорее, культурная традиция, а не основа правильного питания.

Что вы едите на завтрак? И завтракаете ли?