Публикации

Почему отдых в горах полезен для здоровья и психики?

✅ Начнем издалека. Давайте вспомним, что такое стресс?

Стресс - это универсальная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения в окружающей среде. Есть еще одно определение от известного эндокринолога Ганса Селье: Стресс - это реакция адаптации.

И как всегда, хочется сделать акцент на том, что нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него.

✅ Ганс Селье выделил три стадии стресса:

1 стадия - тревога (организм настраивается на борьбу)

2 стадия - адаптационная (когда (в идеале) организм должен адаптироваться и приспособиться к тем условиям, которые предложила внешняя среда).

3 стадия - истощение (эта стадия наступает, если адаптация не произошла. Это срыв и истощение компенсаторных возможностей организма. Грубо говоря, человек заболевает.)

✅ Теперь вспомним про горы.

У нас есть возможность натренировать наш организм маленькими дозами стресса, чтобы он стал устойчивее ко всем внешним факторам, а, следовательно, и сильнее в целом.

А гипоксия (пониженное содержание кислорода в организме), которая наблюдается в горах - это древнейший контролируемый способ адаптации организма.

При гипоксии в ход идёт уникальный феномен нашего организма:
в ответ на снижение поступления кислорода, он приспосабливается к новым условиям, компенсируя нарушения (болезни) во всем организме сразу.

Другими словами, жители высокогорья постоянно находятся в легкой гипоксии, тем самым тренируя свой организм.

Их адаптационные возможности намного выше. Один из прекрасных эффектов таких тренировок является повышение устойчивости к стрессу, люди в горах здоровее и счастливее. Вот такой интересный факт)

✅ Кстати, гипоксические тренировки можно проводить не только в горах. Требуется специальное оборудование, которое позволяет повторить эффект легкой гипоксии.

Суть метода интервальной гипокси-гипероксической терапии (ИГГТ) заключается в циклическом снижении уровня кислорода в крови пациента до индивидуального адаптационного уровня, с последующим возвращением к исходным значениям.

Ставьте «+» в комментариях, кто любит горы. Делитесь, где отдыхали в последний раз? Как себя ощущаете в горах?

✅ ТОП-3 добавки для сна без пробуждений, которые можно пить (исключение - индивидуальная непереносимость):

- магний глицинат (400-500 мг)
- инозитол (2-4 грамма)
- теанин (200-400 мг)

Что еще мы можем сделать для сна без пробуждения? Здоровый сон зависит от нормальной выработки мелатонина. А выработка мелатонина, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Что мы можем сделать, чтобы увеличить количество этих гормонов в организме?

📌Увеличиваем выработку серотонина:

- как можно больше гуляем при дневном освещении

- питание с повышенным содержанием триптофана (мясо, яйца, крупы, орехи, тёмный шоколад, горячие блюда и витаминизированные напитки)

- постарайтесь соблюдать биоритмы. В помощь всем, кому тяжело вставать утром, световые будильники.

- не забываем про медитации и дыхательные практики

📌 Правильно переходим от выработки серотонина к выработке мелатонина:

- к вечеру свет делаем приглушённым

- не используем гаджеты за пару часов до сна или хотя бы включаем вечерний режим (меняется подсветка экрана на более мягкую)

- ложитесь спать не позже 22 - 23:00

- не забываем про расслабляющие адаптогены (валериана, пион, пустырник, иван-чай).

- ночью не используем ночники! Это негативно сказывается на выработке мелатонина.

Ставьте + в комментариях, если было полезно и пишите свои способы борьбы с ночными пробуждениями.

Что в состоянии показать УЗИ лимфоузлов?

📢Лимфатические узелки разбросаны по телу, общее число групп составляет примерно сто пятьдесят. Связаны специальными сосудами, по которым протекает лимфа – межклеточная жидкость без цвета и запаха. В народе её называют «сукровица».

Ультразвуковое обследование помогает врачу понять:
📌количество воспалённых и здоровых лимфоузлов в группе;
📌их форму, размеры, качество клеток;
📌спаянность друг с другом и другими органами;
📌подвижность;
📌изменение течения лимфы и крови.

Вышеуказанные пункты, характеризующие состояние лимфоузлов, помогают врачам выявить наличие воспаления, причины и характер процесса. При назначении УЗИ с целью уточнения характера воспаления при уже известном диагнозе процедура проводится в комплексе с исследованием поражённых органов.

В медицинском центре "МЕАВИТА" УЗИ лимфоузлов проводят:
👨‍⚕Тисцов Дмитрий Александрович
👨‍⚕Терехов Александр Николаевич

☎ для предварительной записи: 732-000

Белый налет на языке по утрам – явление знакомое многим из нас. И чаще «не сулящее» проблем со здоровьем. Однако только, если налет не образуется повторно в течение дня. Ведь в этом случае он может говорить сразу о нескольких патологиях.

✅Об органах пищеварения✅

«Пальма первенства» по образованию налета на языке принадлежит:
• хроническому гастриту,
• дуодениту (поражение двенадцатиперстной кишки),
• а также различным нарушениям желчеоттока (холецистит, дискенезии желчевыводящих путей, перегибы шейки желчного пузыря и прочие).

А косвенно отличить «одно от другого» можно с помощью оттенков налета.
Так, патологии желудка обычно «дают» белый, серовато- или желтовато-белый оттенок.

При этом, при пониженной кислотности обычно преобладает белый оттенок.
При атрофическом гастрите – белый и серовато-белый, с возможным «отпечатыванием» зубов на языке.

Нарушения желчеоттока часто сопровождает налет с различными оттенками желтого.

При поражении поджелудочной железы налет обычно имеет желто-белый цвет и плохо поддается очищению. А сосочки языка заметно выдаются над поверхностью.

✅Об инфекциях✅

Белый налет – частый «спутник» ангины и хронических заболеваний ротоглотки (тонзиллит и другие). В этом случае образование налета – результат жизнедеятельности патогенных бактерий.

В более тяжелых случаях налет говорит о кандидозе - грибковом поражения полости рта. И в этом случае имеет молочно-белый оттенок и творожистый вид. А появление кандидоза – верный признак иммунодефицита, либо последствие недавнего приема антибиотиков.

✅Об обезвоживании✅

Самой «безобидной» причиной белого налета на языке могут быть погрешности питьевого режима, или банальное обезвоживание. А также курение и привычка дышать ртом, провоцирующие сухость слизистых оболочек.

Подтвердить или опровергнуть наличие проблем со здоровьем можно, обратившись к гастроэнтерологу.

В МЦ "МЕАВИТА" ведет прием врач-гастроэнтеролог - Наумочкина Жанна Дмитриевна.

Предварительная запись по 📞 732-000

Влияет ли стресс на менструальный цикл?
⠀
К сожалению, да. Стресс — это одна из причин нарушения менструальной функции.
⠀
Задержки менструации, как правило, длятся от нескольких недель до 1-2 месяцев🗓, а причинами могут быть:
⠀
🔺 периодические эмоциональные перегрузки: конфликты на работе, проблемы в личной жизни, неполноценный сон;
🔺 сильное эмоциональное потрясение. Если сильно переживать ещё и из-за задержки менструации, ситуация может усугубиться;
🔺хроническое перенапряжение нервной системы, возникающее, как пример, на фоне потери или смены работы, переезда, боязни за жизнь или утраты дорогого человека, депрессивных переживаний о завтрашнем дне.
⠀
Не следует недооценивать симптомы менструального цикла и откладывать визит к специалисту! Наш врач-гинеколог поможет вам.
⠀
Запишитесь на прием к гинекологу по телефону ☎ 732-000