17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
Повышенное артериальное давление — одна из самых острых медицинских проблем современного общества. Количество человек, болеющих АГ, резко возросло в последние годы.
Раньше артериальная гипертония считалась болезнью пожилых людей. В наше же время от этой болезни начинают страдать и молодые люди в возрасте 25-35 лет. Причиной «омолаживания» болезни являются плохие привычки, сидячий образ жизни, неправильное питание и постоянный стресс.
Очень важно обнаружить заболевание на ранних стадиях, потому недопустимо игнорировать ни повышенное давление, ни другие симптомы — усталость, головные боли, раздражительность. Зачастую заболевание проходит бессимптомно. Даже если один раз при измерении давления цифры на тонометре превысили значение 140/90, а при сахарном диабете и ИБС 130/80 — это уже повод обратиться за медицинской помощью.
Какие меры надо соблюдать, чтобы снизить шанс развития болезни:
• нормализация массы тела;
• ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 и более минут (прогулка быстрым шагом, катание на лыжах, фитнес, плавание и др.);
• ограничение потребления поваренной соли (до 5 гр в сутки);
• включение в рацион питания продуктов, богатых кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи;
• ограничение употребления продуктов, содержащих животные жиры, исключение трансжиров (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, фаст-фуд), а также сладких газированных напитков;
• ограничение приема алкоголя;
• отказ от курения.
Следует знать правила измерения артериального давления:
1. Измерять давление желательно 2 раза в день, утром и вечером, в одно и то же время.
2. Измерение нужно проводить не меньше чем через 30 минут после физического напряжения, приема пищи, употребления чая или кофе, курения.
3. Рекомендуется измерять АД сидя, в удобной позе. Рука должна находиться на столе, на уровне сердца. Манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба.
4. Результаты измерения можно записывать в личный дневник.
Что делать при повышенном давлении?
Прежде всего следует обратиться за консультацией к врачу-терапевту. Доктор проведет обследование, выявит причину высокого давления и назначит лечение. При подтверждении диагноза (артериальная гипертония) необходимо регулярно наблюдаться у врача-кардиолога и выполнять все рекомендации доктора.
Записаться на прием к врачу-терапевту и врачу-кардиологу можно по телефону +7 (4712) 46-03-03 или с помощью сервиса «Личный кабинет» на нашем сайте.
Повышенное артериальное давление — одна из самых острых медицинских проблем современного общества. Количество человек, болеющих АГ, резко возросло в последние годы.
Раньше артериальная гипертония считалась болезнью пожилых людей. В наше же время от этой болезни начинают страдать и молодые люди в возрасте 25-35 лет. Причиной «омолаживания» болезни являются плохие привычки, сидячий образ жизни, неправильное питание и постоянный стресс.
Очень важно обнаружить заболевание на ранних стадиях, потому недопустимо игнорировать ни повышенное давление, ни другие симптомы — усталость, головные боли, раздражительность. Зачастую заболевание проходит бессимптомно. Даже если один раз при измерении давления цифры на тонометре превысили значение 140/90, а при сахарном диабете и ИБС 130/80 — это уже повод обратиться за медицинской помощью.
Какие меры надо соблюдать, чтобы снизить шанс развития болезни:
• нормализация массы тела;
• ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 и более минут (прогулка быстрым шагом, катание на лыжах, фитнес, плавание и др.);
• ограничение потребления поваренной соли (до 5 гр в сутки);
• включение в рацион питания продуктов, богатых кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи;
• ограничение употребления продуктов, содержащих животные жиры, исключение трансжиров (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, фаст-фуд), а также сладких газированных напитков;
• ограничение приема алкоголя;
• отказ от курения.
Следует знать правила измерения артериального давления:
1. Измерять давление желательно 2 раза в день, утром и вечером, в одно и то же время.
2. Измерение нужно проводить не меньше чем через 30 минут после физического напряжения, приема пищи, употребления чая или кофе, курения.
3. Рекомендуется измерять АД сидя, в удобной позе. Рука должна находиться на столе, на уровне сердца. Манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба.
4. Результаты измерения можно записывать в личный дневник.
Что делать при повышенном давлении?
Прежде всего следует обратиться за консультацией к врачу-терапевту. Доктор проведет обследование, выявит причину высокого давления и назначит лечение. При подтверждении диагноза (артериальная гипертония) необходимо регулярно наблюдаться у врача-кардиолога и выполнять все рекомендации доктора.
Записаться на прием к врачу-терапевту и врачу-кардиологу можно по телефону +7 (4712) 46-03-03 или с помощью сервиса «Личный кабинет» на нашем сайте.
Источник: https://vk.com/wall-80329439_6483
Пост №1039, опубликован 17 мая 2023