Публикации

🗓 21 января -
Международный день объятий 🫂

Советы от Минздрава
Мы каждый день обнимаем своих родных и близких, но сегодня обнимитесь еще крепче, ведь 21 января весь мир отмечает необычный праздник — Международный день объятий.

❗В период распространения респираторных инфекций очень важно соблюдать социальную дистанцию. Однако если ваши близкие и вы сами не болеете, помните, объятия помогают снизить уровень стресса, а еще они помогают взрослым и детям почувствовать поддержку, любовь и безопасность.
Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по профилактике Любовь Дроздова.

Всегда важно уважать личные границы и индивидуальный уровень комфорта человека! Ведь есть люди, которые и вовсе не любят физический контакт и прикосновения.

🤍 Однако эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В целом же ученые считают, что объятий много не бывает.

Для физического и эмоционального благополучия объятия очень полезны, потому что они:
🟠 Снимают стресс;
🟠 Уменьшают физическую боль;
🟠 Снижают частоту сердечных сокращений и давление;
🟠 Укрепляют иммунную систему;
🟠 Улучшают сон;
🟠 Могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку;
🟠 Способствуют гармоничному развитию детей;
🟠 Укрепляют отношения.

Подробнее о том, почему объятия — это полезно, читайте в карточках Минздрава ⤵

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

🗓 22 – 28 января
Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью

ПРЕГРАВИДАРНАЯ ПОДГОТОВКА

Термин «прегравидарная» происходит от латинского “gravida” - беременность. Прегравидарная подготовка, в переводе с латинского, дословно означает «предшествующая беременности».

Планирование беременности (прегравидарная подготовка) — это комплекс профилактических мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, а также уменьшение числа осложнений во время беременности и родов.

Подготовку рекомендуют начинать за 3–4 месяца до планируемого зачатия.

Будущим мамам и папам необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

Рекомендации БУДУЩЕЙ МАМЕ 👩‍🦱

▶ Обратите пристальное внимание на свое здоровье за несколько месяцев до зачатия. Заранее посетите всех специалистов во избежание проблем при беременности.

▶ Займитесь укреплением своего здоровья: больше гуляйте, желательно быстрым шагом, что повышает выносливость и благотворно влияет на сердечную мышцу, закаляйтесь и старайтесь избегать стрессов.

▶ Делайте зарядку, уделив особое внимание упражнениям на тренировку пресса.

▶ Рекомендуется прекратить употребление гормональных контрацептивов за 2–3 месяца до планируемого зачатия (то же относится и к внутриматочной спирали). Это следует сделать для того, чтобы восстановить эндометрий — внутренний слой матки, функцией которого является питание оплодотворенной яйцеклетки и формирование плаценты для роста и развития плода.

▶ Также за 2–3 месяца до зачатия стоит исключить алкогольные напитки, любой перегрев, в том числе посещение сауны или бани.

▶ Обязательным будет соблюдение режима питания. Одна из рекомендаций — съедать не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов ежедневно. Главный витамин для будущей мамы — витамин В9 (фолиевая кислота). Его дефицит может спровоцировать различные патологии у будущего ребенка (задержка умственного развития, образование заячьей губы, дефект нервной трубки и прочие аномалии) и даже его потерю. Витамин В9 содержится в апельсинах, абрикосах, бананах, тыкве, моркови, свекле, печени, курином мясе, яйцах, сыре, твороге, тунце и лососе. Необходимая суточная доза этого витамина при планировании беременности — 400 мг и, если начать прием за 2 месяца до беременности, дефицит в организме восполнится.

▶ Обязательно проходите в соответствии с вашим возрастом рекомендуемые терапевтом комплексные профилактические осмотры.

👨О рекомендациях для БУДУЩИХ ПАП расскажем в следующем посте (продолжение следует).

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

Больницы и поликлиники с современным оборудованием, фельдшерско-акушерские пункты для сел и санавиация для отдаленных районов, особое внимание онкологическим, сердечно-сосудистым заболеваниям - все это нацпроект «Здравоохранение», который реализуется по инициативе Президента России.

Итоги пяти лет работы проекта в Курской области в наших карточках:
#здравоохранение46 #нацпроект46

📌 СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

🤔 Как перестать погружаться в «плохие» новостные ленты? 📲

Гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Порой мы так увлекаемся чтением новостей, просмотром публикаций малознакомых нам людей и общением в различных чатах, что можем провести за этими занятиями много часов подряд.

⚡ Ситуация осложняется, когда человек начинает фокусироваться на негативной информации. Это может расстроить его, вызвать панику или даже депрессию.

ℹ Привычка читать/смотреть «плохие» новости есть у многих людей во всем мире, и называется она «думскроллинг».

Как обезопасить себя и ребенка?
От этом читайте в карточках, подготовленных Федеральным центром развития программ социализации подростков ⤵

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

📌 СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

💬 На вопрос: "А шоколад 🍫 вреден для 😁 зубов?"

Стоматологи дают неожиданный ответ ⤵
Нет.
Мы привыкли думать, что шоколад вреден для зубов, а последние данные утверждают, что этот продукт обладает антибактериальным действием (читайте карточки).

🤔 В отличие от других сладких лакомств, именно шоколад наименее опасен: какао препятствует разрушению зубной эмали. Содержащееся в шоколаде масло какао обволакивает зубы защитной пленкой и предохраняет их от разрушения. 😃

👨‍⚕👉 Конечно, шоколад не заменит чистку зубов, но стоматологи считают, что шоколадные конфеты менее вредны, чем, скажем, карамель.

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей