Публикации

❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄

❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄

🎄🎅 С НОВЫМ 2024 ГОДОМ 🎉🎉🎉

❄ Пусть этот Год начнётся с добрых перемен и принесёт нам
🌟 мир, спокойствие, уверенность в завтрашнем дне,
🌟 удачу,
🌟 тепло и радость!

🌟 Пусть счастьем и добротой будет наполнен дом 🏘 каждого из нас!

❄ Будьте_здоровы, берегите себя и своих детей !

❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄

🎄 Новогодние праздники это здорово, но, увы, мы все за эти дни набираем лишний вес, так как потребляем больше калорий, чем тратим 🍰 📺

ЛИШНИЙ ВЕС – это не безобидное состояние, которое ребенок «перерастет».
Если вовремя не предпринять действия, в дальнейшем это может привести к развитию ожирения.

ℹ В исследованиях установлено, что школьники больше
подвержены риску набора килограммов, чем дошкольники.
И мальчиков с избыточным весом (ИВ) немного больше, чем девочек.

👉 Самая простая рекомендация по увеличению активности в новогоднии выходные дни -
чаще выходите с детьми на прогулки, желательно подальше от дома.

Предлагайте ребенку прогуляться с вами в магазин, при этом поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не в лифте.
В то же самое время ограничьте время просмотра телевизора и других гаджетов до 2 часов в сутки.

🚶Чтобы сжечь около 100 калорий, понадобится всего 15-20 минут занятий ходьбой в среднем темпе.

О пользе разных видов ходьбы для организма рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев ⬇

🏃‍♀Эффективность занятий напрямую зависит от темпа движения, наличия отягощений и других факторов.

➡ Скандинавская ходьба рекомендована как молодым, так и пожилым людям. Во время такой ходьбы можно преодолеть большие расстояния. Кроме того, скандинавская ходьба помогает включить в работу до 90% мышц.

➡ Поднимаясь и спускаясь по лестнице, можно увеличить нагрузку на ноги и повысить сжигание калорий.

➡ Интервальная ходьба
повышает эффективность занятий более чем на 15%. Интервалы подразумевают смену быстрой ходьбы на медленную. Величину отрезков можно подбирать индивидуально — например, двигаться со скоростью 6-9 км/ч в течение минуты, а затем — 3-5 км/ч 2-4 минуты.

➡ Быстрая ходьба на месте поможет разнообразить тренировку

Ходить необходимо с высоким подъемом колена, активно задействуя руки.

➡ Больше всего потратить калорий помогает ходьба с отягощениями — около 500-700 калорий в час.

Достаточно подобрать утяжелители для ног или рук, либо заменить их на рюкзак с грузом.

— Но нельзя забывать, что скорость жиросжигания зависит от возраста и физической формы человека, — подчеркнул Борис Поляев.

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

🤱 За сутки в Курске родилось 10 мальчиков и 8 девочек. Счастливых родителей и всех курян поздравила министр здравоохранения региона [id227695185|Екатерина Письменная].

«Поздравляю родителей с появлением самых важных членов семьи. Желаю вам спокойных ночей, терпения и только положительных эмоций. Пусть дети растут самыми счастливыми на свете, будут здоровыми и жизнерадостными. И пусть наступивший праздник Рождества принесет всем нам любовь и радость, настоящие чудеса и волшебство. Желаю, чтобы все мечты исполнились, а близкие и родные люди были счастливы и здоровы», – отметила Екатерина Васильевна.

Первым в рождественскую ночь в 01:50 появился на свет мальчик весом 3 490 г и ростом 50 см. Всего за последние сутки в областном перинатальном центре акушеры приняли 5 девочек и 6 мальчиков. В больнице скорой медицинской помощи помогли появиться на свет 3 девочкам и 4 мальчикам. #здравоохранение46

🔖ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Выбираем хорошие сосиски 🌭

Если Вы приверженец здорового питания и здорового образа жизни (ЗОЖ), то, естественно, стараетесь включать в свой рацион разнообразные, качественные и полезные продукты. Сосиски в этот тренд явно не вписываются.

❓ Из чего делают сосиски
Помимо мяса, производители применяют многочисленные пищевые добавки, среди которых наиболее часто используемыми являются следующие:

▪︎ НИТРИТ НАТРИЯ
Издавна нитрит натрия (или Е 250) применяют в колбасном производстве. Это консервант, который не только продлевает срок годности сосисок, но и улучшает их цвет.
😨 Если кушать такую добавку с завидной регулярностью, можно столкнуться с беспричинной головной болью, повышенной раздражительностью, болями в животе и даже судорогами.

▪︎ ГЕТЕРОЦИКЛИЧЕСКИЕ АМИНЫ
Содержатся во всех без исключения сосисках. В самой соли нет ничего страшного, однако ее количество в составе сосисок поражает воображение!
⚡В связи с этим злоупотребление недорогими мясными изделиями опасно риском онкологии.

▪︎ ГЛУТАМАТ НАТРИЯ
Распространенный усилитель вкуса, присутствующий и в сосисках. При небольшом потреблении безопасен, но при увеличенных дозировках может сказываться на общем самочувствии и настроении.
🤕 Глутамат натрия может стать причиной перепадов настроения, головной боли, приступов тошноты и боли в желудке.

▪︎ ТРАНСЖИРЫ с РАСТИТЕЛЬНЫМИ маслами
В сосисках, которые по идее должны содержать исключительно животные жиры, содержат большое количество растительных: рапсового, соевого и пр.
⚡⚡⚡ Организм вообще не усваивает трансжиры, поэтому они долго циркулируют в крови, повышая уровень «плохого» холестерина и риск атеросклероза. Кроме того, они разрушают печень, увеличивают риск рака и стимулируют воспаления.

▪︎ СОЛИ ФОСФОРНОЙ кислоты
Нужны для удержания влаги в сосисках. На этикетке их называют E450, Е451 и Е452 – все они производные этих солей.
⚡🦷 Избыток фосфатов приводит к смещению баланса кальция и фосфора в организме — и тогда недостающий кальций начинает поступать из ближайших «источников» — из костей и зубов. Как следствие, кости становятся хрупкими, а зубы портятся. Фосфаты также способны вызвать чувство беспокойства, бессонницу и расстройство желудка.
🚩 В продуктах для детей фосфатных добавок содержаться НЕ ДОЛЖНО, и если в продукте более 0,25 мг фосфора на грамм — это признак того, что фосфаты добавлены извне.

❓Что еще может быть в сосисках
С целью удешевления производства в состав сосисок или колбас добавляются разнообразные ингредиенты, среди которых распространены следующие:

🔴 Соевый белок
Является растительным компонентом, пригодным для питания, хотя к мясу отношения не имеет.
🔴 Коллагеновый белок
Его готовят из костей, сухожилий и хрящей животных, а на этикетках сосисок его маскируют названием "животные белки", биологической ценности компонент почти не имеет.
🔴 Птичье мясо механической обвалки
Это самые настоящие отходы производства❗
🔴 Эмульсия
Сюда относят кожу, субпродукты и многое другое, что поставляется на заводы в состоянии светло-серой кашицы.
🔴 Мука и крахмал
Используют чаще всего картофельную или кукурузную муку.

А также могут быть – загyстители, кpаситель, ароматизатор "вкyс мяса", консеpванты, соль, сахаp, пеpец по вкyсy.

🤷‍♀ Но ДЕТИ ЛЮБЯТ 😂 сосиски! А если ИНОГДА, то можно❓

Диетологи дают добро — но рекомендуют есть сосиски не чаще одного-двух раз в неделю.
При этом важную роль играет состав — от него зависит не только вкус, но и пищевая ценность сосисок.

В карточках информация, на что еще обращать внимание при выборе сосисок в магазине ⤵

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!