Публикации

СПРАШИВАЛИ❓
ℹ ОТВЕЧАЕМ❗

На вопрос: "Когда появится вакцина ВАКТРИВИР?"
ответил помощник министра здравоохранения РФ Алексей Кузнецов:

— Партия в 185 с половиной тысяч доз запланирована на 19 января 2024 года. В целом поставки по госконтракту 2023 года в объеме еще более 2 млн доз будут завершены до апреля включительно.

"Задержки поставок, по данным производителя, связаны с техническими проблемами при производстве," — подчеркнул помощник министра.

От себя добавим, что у нас пока нет информации о дате поступления в Курскую область комплексной вакцины для профилактики кори, краснухи и паротита.

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

Для части коллектива детской поликлиники рабочий день сегодня начался еще далеко до 7 часов утра, когда они вышли на уборку снега возле зданий филиалов медучреждения и прилегающих к ним территорий.

Главный врач Светлана Карцева поблагодарила всех сотрудников, принявших участие в расчистке снега, за отзывчивость и неравнодушие.🙏

📌 ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

А Вы уже поставили дома 🌲 ёлку?
Нет?
Тогда рекомендуем прислушаться к советам Роспотребнадзора ⤵

👉 https://m.vk.com/wall-193059638_118310

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

📌 СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

Диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой.

⏰ Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но ⬇

— Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка
✔ мелатонина (гормона сна),
✔ соматотропина (гормона роста),
✔ серотонина (гормона счастья),
✔ кортизола (гормона стресса) и других.
В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет, — сказала Анастасия Анохина.

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

🔘 Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

🔘 Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

🔘 Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

🔘 Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

🔘 Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

📌 ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Продумываем меню новогоднего стола

Чтобы уменьшить потенциальный вред от новогодних блюд и сохранить баланс ⚖ в питании, можно придерживаться следующих рекомендаций:

🍅🥑🥒 Добавляйте больше овощей! Увеличение доли овощей в салатах повышает содержание витаминов, минералов и клетчатки, делая блюдо более полезным.

🧂 Избегайте излишка соли! Ограничение количества соли поможет уменьшить риск задержки жидкости в организме.

🥛 Не забывайте поставить на стол воду для питья: во время застолья необходимо пить достаточное количество воды, особенно между приемами пищи.

🧀 Используйте нежирные ингредиенты! Выбирайте нежирные молочные продукты, меньшее количество майонеза и других высококалорийных соусов.

🍽 Контролируйте порции! Умеренность в потреблении помогает избежать переедания и лишних калорий.

Разнообразие и умеренность! Не старайтесь съесть все блюда на столе, лучше контролировать количество съеденного, попробовав каждое блюдо по небольшому количеству.

С учетом этих рекомендаций новогодний стол может быть не только вкусным, но и более здоровым.

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!