Публикации

📌 СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

🧂 СОЛИТЬ или НЕ СОЛИТЬ еду ребенку❓
Таким вопросом задаются многие родители детей первого года жизни.

🌍 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2023 году уменьшила 📉 рекомендуемый ежедневный объем соли и впервые опубликовала рекомендации по ограничению потребления соли детьми ⤵

👉 ВЗРОСЛЫМ ВОЗ рекомендует употреблять не более 2 г натрия (Na) в день (это меньше 5 г соли - NaCl- в день, чуть менее чайной ложки).
Помним, что основным источником натрия является поваренная соль (хлорид натрия).

👉 ДЕТЯМ в возрасте от 2 до 15 лет ВОЗ рекомендует корректировать дозу для взрослых в сторону 📉 уменьшения в соответствии с их потребностями в энергии.
‼ Данная рекомендация для детей НЕ КАСАЕТСЯ ПЕРИОДА исключительно ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ (0–6 месяцев) или периода прикорма с продолжением грудного вскармливания (6–24 месяца)❗

👉 Вся потребляемая соль должна быть йодированной (обогащенной йодом), поскольку это необходимо для здорового развития головного мозга у плода и малолетнего ребенка и для полноценного умственного развития всех людей.

❓КОГДА же вводить 🧂 соль в рацион 👶 ребенка?

Рецепторы грудничков не развиты до конца, вкусовой разницы между соленой и несоленой пищей они не чувствуют. И то, что нам, взрослым, кажется очень пресным, для них - вкусовая норма. Родителям следует продлить этот период как можно дольше.

На первом году жизни малышам ДОСТАТОЧНО того малого количества соли, что поступает с молоком мамы, или в составе смеси при искусственном вскармливании, поэтому до 1 года вводить соль в рацион питания ребенка
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ❗

❓ МОЖНО ли НЕ ДАВАТЬ ребенку соль вообще?

В небольших количествах соль даже необходима как источник натрия, кальция, магния, фосфора и калия.
Хлор и натрий можно получать из натуральных продуктов (мясо, рыба, злаки, овощи), однако это будет всего лишь часть нормы. Остальную потребность надо возмещать путем досаливания.

🚩 Главное,
чтобы ребенок получал НЕ более НЕОБХОДИМОЙ НОРМЫ минералов -
0,5 г соли на 10 кг массы тела❗

Эксперты ВОЗ настаивают, что 2 г натрия (примерно 5 г соли) - это предельный объем, превышать который не следует.

В отношении детей от 2 до 16 лет необходимо скорректировать потребление ими соли в соответствии с возрастом ⤵

📌 МАКСИМАЛЬНАЯ дневная НОРМА соли (NaCl) для ребенка:

✔ 0-12 мес = менее 1 г соли или 0,4 г натрия
✔ 1-3 года = 2 г соли или 0,8 г натрия
✔ 4-6 лет = 3 г соли или 1,2 г натрия
✔ 7-10 лет = 4-5 г соли или 2 г натрия
✔ с 11 лет = 5-6 г соли или 2,4 г натрия

По данным ВОЗ, большинство людей употребляют 9 - 12 граммов соли. Значит нужно готовить пищу несоленой, а взрослым членам семьи досаливать пищу индивидуально, в тарелках. Несомненно, это принесет пользу всей семье, особенно, если родители будут контролировать количество соли у всех.
Помним, что на свой вкус при досаливании полагаться нельзя.
Еда у детей, на наш вкус, должна быть пресной.

❓КАКУЮ соль выбрать?

👉 Используйте морскую соль при приготовлении пищи – она полезнее и менее соленая. Присаливайте еду уже после ее готовности.
👉 Крупная соль считается более полезной, чем мелкая.
👉 Лучше отдавать предпочтение йодированной соли.
Практически вся территория Российской Федерации относится к территориям с природным дефицитом йода. Это значит, что в почве и в пресной воде уровень йода слишком низкий, чтобы обеспечить им организм через пищу.
В сутки каждый человек должен получать не менее 150 микрограмм йода – эту потребность в йоде легко покрыть, заменив в своем питании обычную соль на йодированную.
Йодированную соль лучше добавлять после приготовления, потому что при тепловой обработке пищи до 60% йода в соли теряется.

❓ В каких случаях нужно ИСКЛЮЧИТЬ соль из рациона?

Соль нужно исключить при заболеваниях почек, сердца и других состояниях по показаниям и рекомендациям врача.

❓ Как уменьшить потребление натрия?

Можно попробовать заменить соль другими продуктами:
👍 например, положите на хлеб несоленый сыр или вареную курицу, или мясо, которые вы запекли сами дома, без соли, а, например, с использованием сушеных трав, выращенных на собственном огороде.
👍 Или дайте ребенку отварной картофель с кусочком соленого огурца или одним соленым помидором.
👍Также можно предложить горстку квашеной, морской капусты.

✔ Предпочитайте свежие продукты питания с минимальной степенью технологической обработки.
✔ Выбирайте продукты с низким содержанием натрия (менее 120 мг натрия на 100 г.).
✔ Минимизируйте или исключите использование богатых натрием ингредиентов/соли при приготовлении пищи.
✔ Для придания вкуса блюдам используйте не соль, а травы и специи.
✔ Ограничьте использование коммерческих соусов, заправок и продуктов быстрого приготовления.
✔ Ограничьте потребление пищевых продуктов, прошедших технологическую обработку.
✔ Не держите солонку на обеденном столе.

❓ Как узнать содержание соли по содержанию натрия

Формулы ниже позволяют перевести показатели содержания натрия, указываемые на упаковке пищевых продуктов, в граммы соли и наоборот ⤵

Перевод показателей натрия (Na) в показатели соли (NaCl)
1 ммоль натрия / 17 = 1 грамм соли
1 мэкв натрия / 17 = 1 грамм соли
1 грамм натрия * 2,542 = 1 грамм соли
Пример: 5 г соли = 2000 мг натрия = 87 ммоль натрия = 87 мэкв натрия

📌 ПОМНИТЕ,
что употребление слишком большого количества соли делает ее главным фактором риска диетической смертности и смертей, связанных с питанием. Появляется все больше доказательств, подтверждающих связь между высоким потреблением натрия и повышенным риском других заболеваний, таких как рак желудка, ожирение, остеопороз и заболевания почек.

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

Список лекарств и медизделий для подопечных фонда «Круг добра» постоянно расширяется

Созданный решением Президента фонд «Круг добра» оказал помощь уже более 23 тыс. детей с 86 заболеваниями на сумму более 205 млрд рублей.

«Механизм по дополнительному финансированию расходов, связанных с оказанием медицинской помощи детям с жизнеугрожающими, в том числе редкими заболеваниями, за счет средств, полученных от повышения ставки НДФЛ для лиц с доходом свыше 5 млн рублей в год, созданный по поручению Президента России Владимира Путина от 2020 года, эффективно работает», — сказал помощник министра здравоохранения РФ Алексей Кузнецов.

За счет средств фонда приобретаются лекарственные препараты, медицинские изделия, технические средства реабилитации, обеспечивается оказание высокотехнологичной медицинской помощи.

«Список заболеваний, закупаемых препаратов и медизделий постоянно расширяется. Каких-либо изменений в этой части не планируется — как и было отмечено в поручении, средства от повышенной ставки позволят обеспечить все необходимое для лечения больных детей и наращивать объемы такой помощи», — сказал Алексей Кузнецов.

СПРАШИВАЛИ❓
ℹ ОТВЕЧАЕМ❗

😪 Цвет соплей что-нибудь значит?

Каждый чих по время простуды — возможность поближе познакомиться с содержимым носа. И оно бывает белым, зеленым, пугающе красным и даже черным.

ℹ Сопли, или по-научному МУКОНАЗАЛЬНЫЙ СЕКРЕТ, — это носовая слизь.
В основном она состоит из воды, соли и белков.
Каждый день мы создаем почти полтора литра слизи, но большая часть стекает вниз и растворяется в желудке.

У соплей много задач:
👍 увлажнять слизистую и вдыхаемый воздух,
👍 задерживать пыль,
👍 защищать от патогенов.
А во время болезни они работают еще активнее.

А теперь разбираемся с цветом слизи 🤔👇

ПРОЗРАЧНАЯ
Это здоровый цвет, такими сопли бывают, когда мы не вспоминаем об их существовании.
Количество слизи такого цвета может заметно увеличиться при попадании в нос внешних раздражителей, например, дыма и резких запахов, или аллергенов. Много слизи нужно, чтобы скорее смыть чужака из носа.

БЕЛАЯ
Когда нос заложен, сопли обычно белые. Они выходят медленно и неохотно, сколько ни старайся.
При развитии респираторных инфекций ткани и сосуды в носу воспаляются и замедляют движение слизи, она теряет воду и становится густой. Из-за распухших тканей кажется, что соплей в носу гораздо больше, чем на самом деле.

ЖЁЛТАЯ
Это признак сопротивления инфекции. Лейкоциты — клетки иммунной системы — стремятся к месту заражения, погибают в борьбе с патогенами и смываются в слизь. Сопли становятся желтыми как раз из-за клеток и отходов их работы.

ЗЕЛЁНАЯ
Есть заблуждение, что зеленые сопли — верный признак бактериальной инфекции и срочно нужны антибиотики.
📌 Но это не так! Ни одно проводимое исследование не смогло доказать связь цвета отделяемого из носа и наличия бактериальной инфекции.
ℹ Изменение густоты и цвета связано с притоком лимфоцитов, разрушающих клетки слизистой носа, пораженные вирусом.
Таким образом, загустение и приобретение зеленоватого оттенка выделений – благоприятный признак, сигнализирующий о скором наступлении выздоровления. Обычно болезнь окончательно отступает спустя 3-5 дней после появления этих признаков. Да и дети, как правило, чувствуют себя достаточно хорошо ко времени возникновения густой зеленоватой слизи из носа.
Вообще зеленый цвет появляется из-за миелопероксидазы — фермента иммунных клеток.

🚩 Если слизь зеленая, плохо пахнет и не проходит за 10 дней, надо идти к врачу. Возможно, это инфекция, и она может быть вызвана бактериями и вирусами.

Наличие гнойного отделяемого при бактериальной инфекции может быть только в нескольких случаях:
при гнойном поражении слизистой носа, пазух или аденоидов.
При этом густые зеленые выделения будут продолжаться до 10-14 дней. В таких случаях может потребоваться проведение антибиотикотерапии

КРАСНАЯ или КОРИЧНЕВАЯ слизь
Это кровь. Ковыряние в носу, сухая слизистая или слишком усердное высмаркивание — вероятные причины легкого кровотечения.

ЧЁРНАЯ слизь
И такое бывает. Чаще всего появляется от попавшей грязи или продуктов горения табака. Редко это признак грибковой инфекции, которая развивается на фоне слабого иммунитета.

Врачи не ставят диагноз, основываясь только на цвете слизи — слишком ненадежный симптом. Поэтому лучше обратить внимание на длительность болезни и другие симптомы))

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

Источник: https://cuprum.media/science-answers/snot

СПРАШИВАЛИ❓
ℹ ОТВЕЧАЕМ❗

💬 Как понять, что малыш проголодался?

🤱 Для того, чтобы грудное вскармливание было успешным, чтобы у мамы вырабатывалось достаточное количество грудного молока, важно не только приложить новорожденного к груди матери в первый час после родов, но и далее прикладывать ребенка к груди достаточно часто – в течение первых недель не реже, чем через 2-2,5 часа днем и не менее одного раза ночью.

🤱🏻 Строго определенные часы кормления НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ – такой режим называется «СВОБОДНЫЙ» или «КОРМЛЕНИЕ по ТРЕБОВАНИЮ».

❓ Но как понять, что ребенок проголодался – ведь ни одна мать не захочет будить сладко спящего младенца?

🤔 С другой стороны, если ребенок проявляет резкое беспокойство, кричит – это может быть не связано с чувством голода, а вызвано, например, коликами, повышенным газообразованием.
Если же ребенок кричит от голода – это уже сигнал выраженного недовольства, и начинать его кормить при этом бывает трудно – он может не сразу «поймать» сосок губами, наглотаться воздуха (что приводит к срыгиванию) – об этом ярко написал Л.Н. Толстой: «Ребенок надрывался от жадного крика… от нетерпения дело долго не могло уладиться. Ребенок хватал не то, что надо, и сердился. Наконец после отчаянного задыхающегося вскрика, пустого захлебывания, дело уладилось, и мать и ребенок одновременно почувствовали себя успокоенными…» («Анна Каренина», часть 8, глава VI).

📌 Поэтому рекомендуется учитывать ранние признаки состояния, когда ребенка пора кормить:
✔ малыш может – не просыпаясь! – причмокивать,
✔ открывать и закрывать рот,
✔ сосать свой язык или губу, пальцы (дети постарше – игрушку).
👍 Если мать берет ребенка с такими поведенческими реакциями на руки, он начинает двигать головой из стороны в сторону (как бы «искать» грудь), учащенно дышать; дети постарше могут проснуться и активно двигать руками, пытаясь захватить грудь.

🚩 Однако, многие новорожденные дети, даже будучи голодными, не проявляют признаков беспокойства иногда в течение 3-4 часов.
❗Таких младенцев надо будить, активно предлагать им грудь – особенно это важно в первые две недели становления лактации у матери.
👍 Критерием адекватности питания ребенка может быть не только
➕ достаточная прибавка веса, но и
➕ регулярный стул, а также
➕ достаточно частые мочеиспускания (подгузник недолго остается сухим).

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

📌 СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

Как сохранить психическое здоровье?

10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья, которое все больше в последнее время подвергается проверкам на прочность. О том, как сохранить состояние благополучия в турбулентное время рассказывают специалисты.

👉 О самом важном для детей и взрослых 🤔

– Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

👉 Правильно питаться, чтобы быть спокойным 🤔

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами. Так, Центры общественного здоровья и медицинской профилактики постоянно проводят лекции среди населения, в частности уроки здоровья в школах по профилактике употребления наркотиков, алкоголя, никотина. Они угнетают нервную систему, это приводит к агрессии, депрессии и снижении памяти.

Также важно правильно питаться. Например, чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние. Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.

👉 Стресс – это нормально 🤔

– На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением.
Стресс – адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.

👉 Аутоиммунная тренировка 🤔

– Когда в Германии в 1930-х сменилась власть, они отправили экспедицию в Азию, чтобы изучить, почему буддисты такие спокойные, – рассказал Владимир Салмин. – После путешествия Иоганн Генрих Шульц написал книгу «Аутогенная тренировка». По сути – это йога для людей с западным менталитетом. Тренировку можно освоить за шесть-восемь месяцев. Для нас важны первые два упражнения: научиться успокаиваться и расслабляться. Тогда мы будем владеть собой в любой ситуации.

👉 Все болезни от нервов 🤔

Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний.

– У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное – эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться. Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни! Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать.

🚩Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к психотерапевту.

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!