🇷🇺 МИНЗДРАВ РОССИИ
напоминает родителям, что приучать ребёнка не сутулиться, заботиться о здоровье спины нужно с раннего возраста
Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Снетков считает, что родители и учителя — авторитеты, смотря на которых дети стараются перенять привычки и манеры поведения. Нужно показать пример здоровой и прямой спины!
— Поддержание ровной осанки — мероприятие, которое требует хорошего мышечного корсета, а также дисциплины. И для взрослых, и для детей гораздо легче расслабиться и отдохнуть в согнутом положении. Самый простой способ избавиться или вовсе избежать сутулости — занятия в бассейне с тренером и уроки физкультуры, — сказал эксперт.
В современном мире гаджетов и развлечений ребёнка всё труднее отвлечь от 🤳 смартфона, в котором можно просто «утонуть», иногда и на 6 часов.
🚩 Минздрав напоминает:
важно каждые 40-45 минут делать перерыв в занятиях и двигаться!
🤯 Для людей с сутулостью характерны систематическая усталость, головные боли, боли в шее и в грудном отделе позвоночника, в особенности между лопаток.
❤ Именно поэтому родителям нужно еще с раннего возраста приучать ребёнка не сутулиться, заботиться о здоровье спины!
СОВЕТЫ от специалистов:
✔ Предложите ребенку встать ровно перед зеркалом 🧍♂🧍♀
Объясните, что голова должна быть по средней линии; плечи, стопы, треугольники талии – симметричны. Потянуться макушкой вверх.
При осмотре с боку: вертикальная линия (стена) касается затылка, лопаток, ягодиц, пяток+2 см. Не забываем свободно дышать при этом. Повторяем ежедневно.
✔ Организуйте режим 🕔 для ребенка так, чтобы были ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры.
Будут полезны упражнения на равновесие, координацию, укрепление мышц спины и брюшного пресса. При занятиях в положении сидя, важны физкультминутки. Выбирайте виды спорта для ребенка с симметричной нагрузкой.
✔ При подборе мебели для ребенка можно брать «стол на вырост», но стул 🪑 по высоте подбирать так, чтобы ребенок сидел за столом прямо и мог свободно положить локти на стол, не поднимая плеч. Ноги должны стоять на опоре или на полу, согнутые под прямым углом в коленях.
✔ Кровать 🛌 и подушка должны быть удобные. Следует менять положение на кровати каждый месяц, чтобы не спать постоянно одним и тем же боком к стене.
✔ Сохраните фото 📸 своего ребенка в полный рост спереди, со спины и сбоку. Повторите фото через 4-6 мес., оцените динамику изменения осанки.
✔ При ухудшении осанки обращайтесь к врачу ортопеду.
Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!
напоминает родителям, что приучать ребёнка не сутулиться, заботиться о здоровье спины нужно с раннего возраста
Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Снетков считает, что родители и учителя — авторитеты, смотря на которых дети стараются перенять привычки и манеры поведения. Нужно показать пример здоровой и прямой спины!
— Поддержание ровной осанки — мероприятие, которое требует хорошего мышечного корсета, а также дисциплины. И для взрослых, и для детей гораздо легче расслабиться и отдохнуть в согнутом положении. Самый простой способ избавиться или вовсе избежать сутулости — занятия в бассейне с тренером и уроки физкультуры, — сказал эксперт.
В современном мире гаджетов и развлечений ребёнка всё труднее отвлечь от 🤳 смартфона, в котором можно просто «утонуть», иногда и на 6 часов.
🚩 Минздрав напоминает:
важно каждые 40-45 минут делать перерыв в занятиях и двигаться!
🤯 Для людей с сутулостью характерны систематическая усталость, головные боли, боли в шее и в грудном отделе позвоночника, в особенности между лопаток.
❤ Именно поэтому родителям нужно еще с раннего возраста приучать ребёнка не сутулиться, заботиться о здоровье спины!
СОВЕТЫ от специалистов:
✔ Предложите ребенку встать ровно перед зеркалом 🧍♂🧍♀
Объясните, что голова должна быть по средней линии; плечи, стопы, треугольники талии – симметричны. Потянуться макушкой вверх.
При осмотре с боку: вертикальная линия (стена) касается затылка, лопаток, ягодиц, пяток+2 см. Не забываем свободно дышать при этом. Повторяем ежедневно.
✔ Организуйте режим 🕔 для ребенка так, чтобы были ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры.
Будут полезны упражнения на равновесие, координацию, укрепление мышц спины и брюшного пресса. При занятиях в положении сидя, важны физкультминутки. Выбирайте виды спорта для ребенка с симметричной нагрузкой.
✔ При подборе мебели для ребенка можно брать «стол на вырост», но стул 🪑 по высоте подбирать так, чтобы ребенок сидел за столом прямо и мог свободно положить локти на стол, не поднимая плеч. Ноги должны стоять на опоре или на полу, согнутые под прямым углом в коленях.
✔ Кровать 🛌 и подушка должны быть удобные. Следует менять положение на кровати каждый месяц, чтобы не спать постоянно одним и тем же боком к стене.
✔ Сохраните фото 📸 своего ребенка в полный рост спереди, со спины и сбоку. Повторите фото через 4-6 мес., оцените динамику изменения осанки.
✔ При ухудшении осанки обращайтесь к врачу ортопеду.
Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!
Источник: https://vk.com/wall-187614858_1893
Пост №3443, опубликован 8 сен 2023
