Публикации

🚩 СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

📚 Новый учебный год - это всегда волнительно.
Для ребенка процесс получения знаний - это большая ответственность: от школьника ожидают хороших результатов и высоких оценок.

Соблюдение РЕЖИМА ДНЯ ⏰способствует формированию позитивного отношения к учебе и увеличению работоспособности.

ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАННЫЙ режим дня школьника влияет на состояние здоровья, физическое развитие и, в конечном счёте, на успеваемость в школе.

👨‍👩‍👦 Организация режима дня школьника ложится на родителей, поэтому именно мамам и папам необходимо задумываться о правильном и рациональном использовании времени наших любимых детей.

1️⃣ – РЕЖИМ СНА 😴
Очень важно, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время. Продолжительность ночного сна 🛌должна быть не менее 8–9 часов:
1 - 4 классы - 10 - 10,5 часов
5 - 7 классы - 10 часов
8 - 9 классы - 9 - 9,5 часов
10-11 классы - 8 - 9 часов

2️⃣ – РЕЖИМ ПИТАНИЯ 🥣
Рацион школьника должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
Для школьников рекомендуется 5-разовое питание: горячий завтрак дома, завтрак и обед в школьной столовой, полдник и ужин.

3️⃣ – ОТДЫХ
Рекомендуемая длительность:
3 – 3,5 часа в младшем возрасте и
2 - 2,5 часа у старшеклассников.
Это поможет найти силы на выполнение домашних заданий и восстановить работоспособность.

4️⃣ Вечером (перед сном) желательно провести время спокойно:
принять вечерний душ или ванну, погулять, почитать книгу.

Правильный режим дня – залог крепкого здоровья!

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

С 28 августа по 03 сентября 2023 - Неделя продвижения ЗОЖ среди детей

Воспитание здорового образа жизни детей и подростков — одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.

Здоровый образ жизни школьника включает:
- правильное питание;
- занятие физическими упражнениями;
- закаливание;
- соблюдение режима дня;
- соблюдение норм гигиены;
- отказ от вредных привычек.

🚩 МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

🏬 НИИ педиатрии и охраны здоровья детей

📍Разговоры о том, чтобы заменить традиционные учебники электронной книгой, куда можно закачать информацию сразу по всем предметам, ведутся давно. Основной аргумент в пользу электронного носителя состоит в том, что с ним ребёнку не нужно будет ежедневно таскать тяжёлый портфель с учебниками.

🔰Снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат – это, разумеется, большой плюс, особенно для учеников младшей школы, чьи портфели обычно самые тяжёлые.

Но как отразится использование электронной книги на зрительном аппарате школьника❓

📖 ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ
можно разделить на два типа:
- книги с жидко-кристаллическим экраном и
- книги с экраном на основе электронных чернил, так называемым экраном E-Ink.
Как первые, так и вторые имеют свои особенности.

🟢 К ДОСТОИНСТВАМ жидко-кристаллических экранов следует отнести четкое, яркое, цветное изображение.
Вместе с тем такие экраны всегда светятся изнутри, а также мерцают. При длительном чтении это вызывает зрительное утомление.

Экраны на основе технологии «электронные чернила» называют бумагоподобными, поскольку они имитируют обычный текст на бумажном листе. В основе этой технологии лежат микрокапсулы, в которых свободно плавают черные и белые частицы (микрогранулы). В зависимости от подаваемого заряда одни частицы всплывают вверх, а другие, наоборот, уходят на дно, обеспечивая изменение цвета капсулы и формируя на экране такого учебника изображение.
Экран из электронной бумаги самостоятельно не излучает свет, а только отражает падающие на него лучи, подобно обычному бумажному листу.

🔴 Вместе с тем, и этим дисплеям присущи недостатки.
За счет того, что белый цвет в таких экранах несколько сероватый, а черный — недостаточно темный, контрастность формируемого изображения оказывается более низкой, чем контрастность жидкокристаллических экранов.

👩🏻‍⚕ Специалистами кафедры офтальмологии Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета несколько лет назад было проведено ИССЛЕДОВАНИЕ, направленное на то, чтобы оценить характер зрительных расстройств у студентов, систематически работающих с электронными книгами с различными типами экрана.

📊 Было ВЫЯВЛЕНО, что систематическая работа с электронным учебником у 66,7% студентов, принявших участие в исследовании, стимулирует развитие жалоб зрительного профиля, при этом у каждого из них диагностирован синдром сухого глаза, в том числе у 65% - на фоне компьютерного зрительного синдрома (КЗС) независимо от типа используемого электронного учебника.

👁 КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ
у пользователей электронных книг выражается
- в снижении остроты зрения,
- уменьшении объёма и резервов абсолютной аккомодации, а также
- снижении запасов относительной аккомодации.

❌ По итогам был сделан ВЫВОД,
что попытка заменить традиционные книги электронными с точки зрения зрительного анализатора – не лучший выход из положения, особенно в том случае, когда дело касается детей.

👩🏼‍⚕Материал подготовлен Кондратовой С.Э., врачом-офтальмологом НИИ педиатрии и охраны здоровья детей ФГБНУ «РНЦХ им. Б.В. Петровского» НИИ педиатрии и охраны здоровья детей

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

СПРАШИВАЛИ❓
ℹ ОТВЕЧАЕМ❗

💬 У ребёнка миопия, может ли он ходить в спортивную секцию ?

ОТВЕЧАЕМ
🤓 Всё зависит оттого, какая степень тяжести миопии у ребёнка.

По степени тяжести выделяют:
✔слабую миопию (от −0,25 до −3,0);
✔среднюю (от −3,25 до −6,0);
✔высокую (от −6,25 и выше).

🟢 При СЛАБОЙ миопии выбор допустимых видов физической активности достаточно широк.

НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНЫ лишь те виды спорта, которые предполагают
- большую нагрузку,
- падения,
- резкие сотрясения организма,
- удары по голове.
К их числу относятся, например, 🥊 бокс и 🤼‍♂ вольная борьба.

🟠 Миопия СРЕДНЕЙ степени тяжести накладывает бОльшие ограничения на выбор физических активностей. Некоторыми видами спорта можно заниматься лишь при условии, что миопия не прогрессирует.

❗Детям со средней, равно как, разумеется, и со слабой миопией
👍 ПОЛЕЗНО играть в
- футбол,
- волейбол,
- баскетбол,
- теннис,
- бадминтон.

👍👀 Перемещение взгляда с ближних объектов на дальние и, наоборот, полезно для глаз.
➕ Будет большим плюсом, если занятия будут проходить на открытом воздухе.

👨‍⚕📋 Есть исследования, которые подтверждают, что пребывание на улице при дневном свете не менее двух часов в день замедляет прогрессирование миопии.

❌ При ВЫСОКОЙ миопии занятия спортом НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ в принципе.
Тем не менее, желательно, чтобы дети каждый день выполняли утреннюю гимнастику, включающую в себя упражнения для тренировки наружных и внутренних мышц глаз.

🔴 Детям с миопией СВЫШЕ 8 диоптрий с коррекцией зрения и без патологических изменений в глазу показаны только занятия ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ.

‼ВАЖНО
Прежде чем начать заниматься каким бы то ни было видом спорта, даже условно допустимым, следует проконсультироваться с врачом - офтальмологом. В каждом конкретном случае возможны те или иные ограничения.

Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!

Важно - ВАКЦИНОПРОФИЛАКТИКА