Публикации

🏥20 октября - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ!

В 1997 году Всемирная Организация Здравоохранения установила эту дату, с целью повышения глобальной осведомленности общества о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и метаболических заболеваний костей.

📌В России остеопороз имеют 33,8% женщин и 26,9% мужчин в возрасте старше 50 лет, у 43,3% женщин и 44,1% мужчин определяются признаки остеопении. Таким образом, остеопорозом в России страдают 14 млн человек (10% населения страны), у 20 млн состояние минеральной плотности кости соответствует остеопении и 34 млн жителей страны имеют реальный риск низкоэнергетических (остеопоротических) переломов. На фоне остеопороза каждую минуту случается 7 переломов позвонков, каждые 5 минут – перелом бедра, которые могут привести к инвалидизации и даже смерти.
Остеопороз — это заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество,что приводит к хрупкости костей и повышает риск переломов даже при незначительных травмах, например, при падении, а также при подъеме тяжестей, ударах.
Остеопороз часто считают болезнью людей пожилого возраста, однако, снижение минеральной плотности кости начинается уже после 35 лет и ускоряется в середине жизни. Поэтому так важно уделять внимание факторам риска заранее.

📌Управляемые факторы риска :
Низкое потребление кальция. Необходимо включать в рацион продукты, богатые кальцием — молочные и кисломолочные продукты, сыр, бобовые, зелень, брокколи, шпинат, семена и орехи.
Дефицит витамина D. При употреблении недостаточного количества продуктов, содержащих витамин D, нужно принимать его дополнительно в виде препарата, но дозировку должен определить врач.
Курение и злоупотребление алкоголем. Зависимость от алкоголя и курения (в том числе вейпов и электронных сигарет) приводит к ухудшению обмена веществ в организме, способствует подавлению работы клеток, участвующих в образовании костей, нарушению процесса всасывания кальция в кишечнике.
Низкая физическая активность. Физические нагрузки способствуют укреплению мышц.
Существуют признаки, которые косвенно могут указывать на наличие заболевания. К ним относятся снижение роста и сутулость из-за уменьшения высоты позвонков и истончения межпозвонковых дисков, а также боли в поясничном и грудном отделах позвоночника.

Своевременная диагностика остеопороза имеет решающее значение для сохранения здоровья и активного долголетия. Каждому человеку, кто подвержен рискам развития этого заболевания или обнаружившему первые его признаки, нужно обращаться к врачу для проведения обследования, назначения лечения и составления стратегии профилактики падений и переломов.

🏥21 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПРОФИЛАКТИКИ ЙОДОДЕФИЦИТНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Всемирный день йододефицита отмечается 21 октября каждого года с целью распространения информации о йоде - важнейшем микроэлементе, который важен каждому.

Профилактика йододефицитных заболеваний является важной задачей для всего общества.
Одной из основных мер профилактики является обогащение пищевых продуктов йодом.
Правильное питание, обогащение продуктов йодом и информированность населения – ключевые меры, которые помогут предотвратить дефицит йода и связанные с ним проблемы. Забота о своем здоровье и здоровье близких – это ответственность каждого из нас.
📌Йод — это микроэлемент участвует в синтезе гормона щитовидной железы – тироксина. Тироксин контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. Он регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы. От этого гормона зависит состояние нервной системы, эмоциональное состояние человека и его психологическое здоровье. Если йододефицит наблюдается продолжительное время, щитовидная железа реагирует на недостаток и увеличивается в размерах (эндемический зоб).
📌О нехватке йода в организме свидетельствуют многие недомогания: болезни щитовидной железы, бесплодие, снижение умственной и физической работоспособности, сонливость, постоянные запоры, подверженность простудам, нарушения сердечной деятельности, выпадение и истончение волос, ломкость ногтей, ожирение, снижение количества грудного молока и быстрое прекращение лактации у кормящих женщин. Это признаки йододефицита (гипотиреоз). Тяжело переносит недостаток йода растущий организм детей: они начинают отставать в умственном и физическом развитии, замедляется рост тела, появляются нарушения восприятия информации и речи.
Йод не синтезируется в тканях и органах, а попадает в организм лишь с пищей и жидкостью.
📌Поэтому необходимо ввести в свой рацион питания продукты с йодом:
✔ морские водоросли -ламинарию (морскую капусту).
✔ морская рыба - треска, камбала, скумбрия, макрель, мидии, креветки, устрицы, кальмары.
Если нет возможности покупать эти продукты, помогут капсулы рыбьего жира.
В каких продуктах еще содержится йод:
✔ молочные продукты: молоко, сливки, сметана, кефир;
овощи: помидоры, морковь, редька, лук, чеснок, картофель, капуста, горох, редька, редиска, свекла, баклажаны;
✔ фрукты - клубника, черноплодная рябина, черная смородина, виноград, бананы; огородные растения: шпинат, ревень, спаржа, зеленый салат;
✔ богаты йодом грецкие орехи, мясо, крупы (пшено и гречка), грибы, яичный желток.

Если вы подозреваете у себя дефицит йода - обратитесь к врачу.

При признаках недостатка йода в организме, по жалобам пациента, его объективному состоянию и результатам анализов врач-терапевт направляет его к эндокринологу. Врач-эндокринолог может назначить специальные витаминно-минеральные препараты, содержащие йод.

Не принимайте самостоятельно препараты йода, только по назначению врача.

Берегите себя и своих близких, будьте здоровы!

С заботой о Вашем здоровье,
Клиника Сана🏥